雖然很多人樂於健身，但瘦身對許多女生來說，還是猶如地獄般的過程啊～尤其是想吃甜點但是又被肚子上那一圈限制住的時候（咬手帕）！但是在瘦身過程中給自己適度的獎勵會更妳更容易堅持下去喔！所以小編今天要來分享【不怕胖的低卡抹茶提拉米蘇】，控制熱量竟然還可以吃奶油多到不行的提拉米蘇，到底是加了什麼料？！
｜材料｜
奇怪，明明是做提拉米蘇，怎麼不見奶油起司啊？原來～就是用希臘優格來代替肥滋滋的奶油啦！
STEP#1 製作抹茶醬、咖啡醬
這邊的醬與其說是醬，說是汁應該更貼切，僅將熱水加入抹茶粉與咖啡粉中攪拌均勻，除了他們本身的熱量之外，絕對沒有額外的熱量！甚至妳可以挑無糖的粉末，更享瘦！
STEP#2 將牛奶加入希臘優格中攪拌均勻
這邊的希臘優格已經事先加入抹茶粉混合，其實用原味的也是HEN可以，就會像一般的提拉米蘇一樣，奶油起司的感覺，奶香也會更濃厚～
如果真的受不了完全沒味道，這時候可以加入一點糖或蜂蜜來調味哦～一點糖分會讓心情更好啦～
STEP#3
攪拌調味都OK之後，就把這個「偽奶油」放進擠花袋內備用啦～
STEP#4 開始組合蛋糕
這邊如果真的怕胖，可以把蛋糕體改成全麥的，或是水果，任何妳想跟抹茶醬汁混合的東西，怎麼自由配都很好吃啦！
因為這種原味蛋糕比較扎實，喜歡濕潤口感的可以多淋一點醬汁，反正熱量沒有奶油那麼高嘛～（催眠自己中
STEP#5 擠上偽奶油裝飾
剛剛的奶油這時就派上用場啦～大力給他厚厚地擠上去～看這療癒的擠花，真的是太欠吃啦～
STEP#6 步驟四、五重複一遍
接著把上層的蛋糕也蓋上去，這邊上層切薄一點，口感會比較好哦～
STEP#7 撒上最上方咖啡粉裝飾
身為提拉米蘇，當然不能忘記他的精隨：上方的咖啡粉啊～這邊也可以灑抹茶粉，有始有終，很抹很可以！
用麵包店的NG蛋糕或是原味磅蛋糕都可以排列組合出這樣賣相超好的義式甜點，可以省去一筆下午茶的錢也是不錯～而且重點是用希臘優格代替了奶油起司，熱量大幅降低，即使在控制飲食也可以偶爾小小放肆一下❤
小編決定這周末就來動手做做看啦❤
影片授權來源： 저칼로리 녹차 티라미수 만들기 (다이어트 레시피,다노한 레시피)ㅣ 다노티비
