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瘦身吃也OK!低卡抹茶提拉米蘇 優格取代奶油把肥肉都帶走!

22 Aug, 2018

雖然很多人樂於健身,但瘦身對許多女生來說,還是猶如地獄般的過程啊~尤其是想吃甜點但是又被肚子上那一圈限制住的時候(咬手帕)!但是在瘦身過程中給自己適度的獎勵會更妳更容易堅持下去喔!所以小編今天要來分享【不怕胖的低卡抹茶提拉米蘇】,控制熱量竟然還可以吃奶油多到不行的提拉米蘇,到底是加了什麼料?!

 

 

 

|材料|

奇怪,明明是做提拉米蘇,怎麼不見奶油起司啊?原來~就是用希臘優格來代替肥滋滋的奶油啦!

 

STEP#1 製作抹茶醬、咖啡醬

這邊的醬與其說是醬,說是汁應該更貼切,僅將熱水加入抹茶粉與咖啡粉中攪拌均勻,除了他們本身的熱量之外,絕對沒有額外的熱量!甚至妳可以挑無糖的粉末,更享瘦!

 

STEP#2 將牛奶加入希臘優格中攪拌均勻

這邊的希臘優格已經事先加入抹茶粉混合,其實用原味的也是HEN可以,就會像一般的提拉米蘇一樣,奶油起司的感覺,奶香也會更濃厚~

如果真的受不了完全沒味道,這時候可以加入一點糖或蜂蜜來調味哦~一點糖分會讓心情更好啦~

 

STEP#3

攪拌調味都OK之後,就把這個「偽奶油」放進擠花袋內備用啦~

 

STEP#4 開始組合蛋糕

這邊如果真的怕胖,可以把蛋糕體改成全麥的,或是水果,任何妳想跟抹茶醬汁混合的東西,怎麼自由配都很好吃啦!

因為這種原味蛋糕比較扎實,喜歡濕潤口感的可以多淋一點醬汁,反正熱量沒有奶油那麼高嘛~(催眠自己中

 

STEP#5 擠上偽奶油裝飾

剛剛的奶油這時就派上用場啦~大力給他厚厚地擠上去~看這療癒的擠花,真的是太欠吃啦~

 

STEP#6 步驟四、五重複一遍

接著把上層的蛋糕也蓋上去,這邊上層切薄一點,口感會比較好哦~

 

STEP#7 撒上最上方咖啡粉裝飾

身為提拉米蘇,當然不能忘記他的精隨:上方的咖啡粉啊~這邊也可以灑抹茶粉,有始有終,很抹很可以!

用麵包店的NG蛋糕或是原味磅蛋糕都可以排列組合出這樣賣相超好的義式甜點,可以省去一筆下午茶的錢也是不錯~而且重點是用希臘優格代替了奶油起司,熱量大幅降低,即使在控制飲食也可以偶爾小小放肆一下❤

小編決定這周末就來動手做做看啦❤

 

影片授權來源: 저칼로리 녹차 티라미수 만들기 (다이어트 레시피,다노한 레시피)ㅣ 다노티비