大腿肉肉永遠摩擦怎麼辦？現在教你一款刷牙也能做的4招超簡單腿部瘦身術！
開合跳熱身＋腳尖延伸和抬腿、伸展，讓剛開始筋骨不軟的你也能利馬上手
想健康瘦下來，就要抓住每個可以動的時刻ヽ(*´∀`)ﾉ
持之以恆下去，絕對沒問題der～
熱身
熱身就先從最簡單的開合跳走起(ゝ∀･)
基本20下，大家應該還可以ㄍㄧㄥ住吧！？
熱身操第2回合是腿部拉筋－腳尖延伸10次
這個動作也太簡單了吧？當作在踏步就OK了！
經過上面的熱身操後，就立刻進入正題啦！
#1側面抬腿
依照個人能量把腳向側邊抬高，不用太勉強自己，免得挫敗感太重放棄了（小編萬年不變的自身經驗）
這個動作，左右各10下，如果筋有慢慢打開，當然要越抬越高囉～σ`∀´)σ
#2側面抬腿趴兔
這個動作跟上面很像，唯一不同是「手」也要動！
手跟腳都上下擺動左右各十次，大幅度的動作可以讓手臂和整條腿都動起來！
開始感覺酸酸der了～(✪ω✪)
#3弓箭步
這個動作不太需要大幅度的動起來，但是非常考驗肌力阿！（小編先退下了）
站穩弓箭步後，小幅度的上下上下蹲坐，就可訓練到大腿的肌群喔～
也是一樣左右各十次囉！
#4拉筋
拉筋、伸展是為了不要出現大塊的肌肉，變成蘿蔔腿！(|||ﾟдﾟ)
雙腳打開與肩同寬（如果你真的太痛苦了，可以在打更開點）
向前彎讓身體跟腳成90度，這招小邊吹頭髮超常用，吹很久的話，整個筋拉很開XDD
以下這是進階版啦！（小編老人股頭無法，你們少年噎應該可以吧？）（挑眉）
把身體彎成ㄇ字型，真的感覺拉很開！
上面四個動作大家都學起來了嗎？真的是不管看電視、刷牙、吹頭髮都可以做一下
有事沒事拉一下、動一下，修長的「鉛筆腿」就離你不遠啦！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
