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趙露思瘦身秘訣:跳燃脂舞搭配經期減肥法,用「佛系心態」維持體態,開心持續最重要

10 Aug, 2023

趙露思的圓臉肉感模樣,讓她曾被封最胖女演員,甚至被粉絲暱稱為「肉絲」,她非但沒有生氣反而在社群上常常自嘲自己。但她為了瘦身,還是做了非常多努力,包括嘗試健身圈火紅的「燃脂舞」甩肉,還有透過「經期減肥法」健康維持體態。

燃脂舞的好處

健身圈火紅的燃脂舞,不只能在舞動過程中快速燃燒脂肪,還能提升心肺功能與肌力訓練,屬於「高強度間歇運動」,對管理身材相當有幫助,尤其可以自選配搭流行音樂,好玩又能瘦全身,受到許多明星喜愛。

不怕圓臉封號,趙露思也是燃脂舞愛好者

趙露思近期忙於新戲《偷偷藏不住》宣傳,預計還有《神隱》和《珠簾玉幕》新劇待播,一邊忙於工作也一邊努力維持體態。今年年初她的工作室在社群上發出她為瘦身學舞的照片,分享她透過「玩耍」燃脂舞過程健康減重,趙露思曾說當自己變胖時,還會搭配飲食控管,讓不太愛運動的她,能夠在開心狀態瘦下來。


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佛系維持體態方式,還有「經期瘦身法」

除了燃脂舞與飲食控管,趙露思也曾使用效果顯著的「經期瘦身法」,隨著生理週期荷爾蒙變化調整飲食,依月經首日算起,每7天一階段,包括月經第1-7天(疲憊期)以補充營養素為主、月經第7-14天(黃金期)多攝取蛋白質、維他命C,搭配有氧運動、月經第14-21天(緩慢期),保持運動習慣且補充B群、鈣、鎂平穩情緒。趙露思曾分享3組搭配「經期」時間的伸展運動方式,幫助消除水腫,在2週內成功瘦身4公斤。


趙露思減肥態度是「不問成敗,堅持到底」,這樣自然佛系主張,讓她可以一直保持曼妙身材同時,帶著開心的心情達到瘦身成效,成為不愛運動的人很好的參考對象。 

封面圖片來源:IG@zhaolusi_rosyzhao
source from:zhaolusi_rosyzhao IG、趙露思小紅書