你也有瘦身時減去身體水分，卻無法消除贅肉的困擾嗎？現年46+的大S曾在懷第1胎時，出書分享自己從79公斤狠瘦到30公斤的秘訣，過去她以挨餓方式瘦身，發現這樣只是減去身上水分，尤其她在第2胎後因荷爾蒙失調，花了很多時間調理身體。以下帶你了解，她在請教營養師後，發現了哪些對身體健康又有效的減重方法。
挨餓反讓大腦啟動儲存熱量的指令
大S聽從營養師建議，捨去了過去挨餓會讓大腦產生儲存熱量指令的激烈方式，改以仔細挑選食物種類，認真進食補充身體所需營養，包括吃減重代餐與營養食品，每天搭配3到5片燙肉片以及6種蔬果食譜，均衡吃進蔬果肉類與澱粉，並攝取多含鐵、鋅、鈣等營養品，避吃甜食高熱量食物，且在運動前吃適量澱粉達到燃脂效果，即時體重沒法立即下降，也能幫助身體線條更緊實。
大S甚至將積極減重期間的營養師建議菜單，減少進食一半份量，超有毅力，但提醒大家請教營養師依自身情形調整，才能健康顯瘦。大S減半份量菜單如下，提供給大家參考。
1.早餐：半瓶無糖優酪乳、4分之一顆火龍果
2.午餐：燙肉片2-3片、2碗燙青菜，不吃飯
3.晚餐：晚上6點後不進食
4.每天喝足2000cc的水，多以魚肉取代紅肉
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多種運動輪替，鍛練肌力與體態
大S除了改變飲食與戒酒，還努力以不同的運動強化身體肌肉，每週持續至少4天運動，每次約1個小時，包括皮拉提斯、瑜珈、ZUMBA以及重訓（啞鈴、深蹲）都是她的瘦身好隊友。同時她也會以推脂按摩消水腫，她覺得瘦身除了飲食，運動也關鍵，希望大家可以持續保有運動習慣，根據身體狀態讓雕塑和減脂一起進行，並讓不同運動項目訓練身體不同部位，鍛練出更好看的身形。
堅持不熬夜，按摩身體加速保養品吸收
美容覺一直是大S的日常保養重點，她覺得夜晚是身體修護最佳時間，尤其熬夜對肌膚殺傷力超大，所以她一直堅持早睡早起的習慣，並且早上只以清水洗臉，並以躺著敷面膜用手指按摩加強保養品吸收，讓肌膚保水度更好。此外她非常注重防曬，曾有拍戲10天就用掉4瓶防曬的紀錄，同時太陽眼鏡、防曬外套與帽子如影隨形，防曬做好做滿。
大S對瘦身的毅力，連大S媽媽都超佩服！她試了很多種方式讓自己瘦身不復胖，但並非一昧追求凍齡，她建議大家雖然瘦下來很重要，還是需以「健康」優先，她也建議大家可以和她一樣，先做完健康檢查，再尋找適合的減重方式，更能健康有效的和胖胖身形好好的分手。
封面圖片來源：IG@hsushiyuan、asosbarbiedee
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