瘦身是女人一輩子的課題，18歲時覺得自己臉太大腿太粗；25歲時覺得小腹怎麼也消不掉；30歲以後覺得自己連喝水都會胖，女人每個階段面臨的困擾都不同，而那些韓劇女主角的姣好身材卻看得眼紅又無奈 ~ ( 跺腳 ) 想要擁有李聖經般的修長鉛筆腿，不用勤跑健身房，網路瘋傳五分鐘瘦腿操，下雨天也能在家練就仙女系長腿。
一招打造李聖經鉛筆腿
每到夏天愛美的水水們總是提不起勁，冬天養的一圈贅肉怎麼甩也甩不掉，眼看熱褲比基尼的季節來臨，不快快起身動起來怎麼對得起自己？模特兒出生，擁有170修長鉛筆腿的李聖經是許多少女的身材指標，筆直的長腿、3：7超犯規比例，不是天生！養出一雙美人腿，除了抬腿＋按摩這些基本招，加強版5分鐘瘦腿操，在家動一動，比你少吃更有效～
第一式 : 原地交叉跳50組
可能很多女孩都以為，瘦腿要花很多時間慢跑，搞得自己汗如雨下，一想到就想癱軟在沙發上，專為不愛出門不愛跑步的懶女人設計的5分鐘瘦腿操，第一式，原地交叉跳。雙腳相互交錯彈跳50組，雙手放腰間讓力量凝聚於核心與腿部，一個循環做下來，你會發現整個人都熱了起來，大腿及小腿肌肉也變得緊實有彈性。
第二式 : 側弓箭步
燃燒體脂肪後，瘦腿操第二式，正面連續弓箭步。雙腳張開成大字形，腿部左右彎曲，雙手碰及腳踝連續50組，做操伸展的同時，大腿肌肉有延展舒緩的效果，能有效甩去大腿內側掰掰肉！最重要的是，腰部要挺直，不可以駝背，才能瘦出漂亮體態喔！
第三式 : 側身伸展
蹦蹦跳跳100組妳現在的身體肯定像是跑了五圈操場一樣火熱熱的～瘦腿操最後一式，側身伸展拉提。將身體呈側身弓箭步，雙手併攏，隨著身體前傾向上延伸，維持姿勢一分鐘，接續著左右交換，雕塑腿部線條之餘，堅持一周妳還會發現，腰圍少了2公分！儂編做過才敢推，一周瘦下般身真的有效，本來S號都快穿不下的儂編，現在都能套進去了呢～（灑花）
李聖經養腿還會這樣喝
除了每天規律運動，在家做做瘦腿操，長腿女神李聖經不僅僅透過我們熟知的天然飲食法維持身材，她每天還會喝一杯「青汁」幫助體內新陳代謝！不知從什麼時候開始，現代人越來越不愛吃蔬果，但妳要知道，有時腿粗不只是因為脂肪堆積，而是和體內毒素、水分代謝密切相關！將一天所需綠色蔬果打成汁幫助體內循環排毒，以苦瓜、Ａ菜、芹菜再搭配蘋果、鳳梨或奇異果既爽口又無負擔，就連不習慣吃蔬果的女孩也能輕鬆打造窈窕鉛筆腿呢～
Source : heybiblee@ig、pinterest、小紅書
