大家平常是不是無法抵抗「糖分」的誘惑？相信許多人平時若是壓力過大，都會攝取糖分舒緩緊張的情緒與壓力（小編壓力過大時也會忍不住攝取糖QQ），雖然吃甜食的當下令人滿足，不過攝取過多糖分卻會對身體造成影響。
先前有醫學報告指出，糖分對身體所產生的負面影響多達「百項以上」，不僅會造成肥胖、蛀牙，甚至還會加速老化，這些種種的問題全都與「糖分」有關。大家會好奇，自己日常所攝取的糖分是否超標了？不用擔心！小編今天就提供7大指標，讓你迅速了解自己日常是否攝取過多糖分。
＃情緒起伏大
糖分容易讓你的情緒起伏大，當糖分攝取過多時，除了發現自己沒有活力外，情緒也容易變得更加暴躁與易怒。
＃體重增加
許多人就是因為攝取過多糖分，體重無限增加。甜食不像蛋白質或維生素等營養素，糖分很難帶來飽足感，所以在享用甜食的時候，不知不覺就會攝取過量，而糖分也會導致胰島素分泌失調，會讓身體易胖，體重就會跟著上升。
＃皮膚不斷冒痘
當攝取糖分導致胰島素升高後，一些人會感受到臉部所產生的變化，例如：長痘痘、痤瘡，就是常見的情形，而這些情況通常會在糖分過量攝取後幾天出現。如果你時常煩惱臉上的痘痘冒不停，不如先改變自己的飲食習慣，說不定就是糖分在惹禍！
＃一直想吃甜食
只要甜食攝取多，就會想繼續吃！糖分容易使人上癮，只要吃了一點點，就會想吃更多。會導致這種可怕現象的原因，來自味蕾適應甜食後，就會想繼續攝取類似的味道，而糖分也會導致身體系統興奮，一但情緒恢復平靜後，身體也會想要攝取更多的糖分，根本就是一個惡性循環。
＃整天都懶懶的
攝取甜食時，會導致體內胰島素與情緒飆高，糖分效果消退後，這2項指數也會跟著下降。吃太多甜食就會讓血糖忽高忽低，容易影響整個人的精神狀態，若要保持活力，最重要的關鍵就是讓血糖處於穩定狀態。
＃蛀牙越變越多
沒錯，我們從小就被教導吃太多甜食容易蛀牙！因為細菌在分解牙縫中的殘渣時，會分泌酸性物質導致蛀牙，而甜食會破壞酸鹼值平衡與口中生態，導致細菌在口中活動更旺盛，容易讓蛀牙越變越多。
＃食物越吃越甜
不斷的攝取糖分後，自己對於糖分的耐受度也會提高，原本都點半糖的飲料，不知不覺認為全糖的飲料才能滿足自己，這時若想要戒掉糖分，讓味蕾恢復正常狀態就會有困難。若一開始不要攝取過多的糖分，就不會產生後續問題。
大家日常在攝取糖分時真的要多注意，從明天開始就先把手搖飲戒掉吧！不只降低攝取過多糖分的問題，也能維持更健康的體態唷！
