今年超高話題之一的日劇《繼母與女兒的藍調》，改編自櫻澤鈴的四格漫畫，由綾瀨遙、竹野內豐以及佐藤健等人主演。自開播以來一直保持破10%的收視佳績！出道近15年的女神綾瀨遙在《繼母與女兒的藍調》飾演的繼母必須兼顧家庭與職場，她在劇中的演出可說是引起日本女性觀眾廣大共鳴啊！女主角綾瀨遙經常入選日本女性「最想變成的女明星」前三名，但別看女神十五年來維持著天使臉孔魔鬼身材，其實綾瀨遙也曾胖過！被網友挖出因為壓力太大而暴飲暴食，導致體重飆破60公斤的節目畫面！但女神也不介意的在節目和訪談中公開瘦身秘訣～快來看看女神這十五年來是如何維持身材的！
#減肥時，一天熱量僅攝取1000卡！
想成為女神當然不簡單！綾瀨遙對自己要求非常高，減肥時一天只攝取1000卡的熱量（但必須是均衡營養的飲食）早餐她會吃較高纖維、低熱量的蒟蒻，以及葡萄柚和攝取一些蛋白質，或者也會吃香蕉和豆漿，午晚餐則是主要攝取水煮青菜跟雞胸肉等等。還有很重要的一點！為了提升基礎代謝，她天天都要喝至少兩公升的溫水，可以幫助排毒又美白～等身體漸漸習慣食量後，再將每日熱量攝取降低至800大卡。（小編：想當女神果然需要毅力啊！）
#天天都要運動！消耗900卡
為了每天都能消耗900卡熱量，女神的運動清單為：每週游泳2~3次、天天慢跑90分鐘，徹底燃燒脂肪！游泳可以幫助全身線條更順更窈窕，可以說是女明星們最愛的運動方式！夏天也不用怕汗流浹背～而女神說她會特別利用水中的水壓，以水的阻力抬高大腿做腿部運動，來維持腿部線條～
#不想退出演藝圈！給自己目標瘦身才能更堅定
綾瀨遙接受訪問時曾經說：「我每天都告訴自己，我不想離開演藝圈！所以我一定要減肥！」為了維持美貌和體態，女神慢慢減少熬夜的次數，讓自己保持充分睡眠的習慣，透過足夠的休息讓器官正常運作，然後她慢慢發現，不僅代謝變好，便祕情況也愈來愈少了！
另外女神還補充了，透過按摩和泡澡可以雕塑身體線條，在工作休息空檔也會做手臂轉手運動，按摩肌肉～難怪今年女神與相差六歲的小鮮肉坂口健太郎在合演《今夜，在浪漫劇場與妳相遇》時，拍攝的畫報完全沒有年齡差！超有cp感啊～（完全看不出是姐弟呢！）
綾瀨遙曾經瘋狂節食，又因工作壓力大狂吃甜食，導致自己錯誤的減肥讓身體狀況變差，她後來才發現要真正成功減肥，只有運動管理身材、調整正確飲食，好好抒發壓力才能讓減肥後的身體健康又苗條！
