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姣好身材看不出快50!彭佳慧「三餐、宵夜通通不忌口」長期體重45kg,燃脂秘訣連孫儷、郭雪芙都愛!

27 Jan, 2022

相信大家都知道代謝速度會隨著年齡增長逐漸下降,不過就是有些人靠著自己長年維持下來的運動習慣和飲食方式,讓自己不管年紀增長幾歲,都依然保持著跟年輕時一樣好的體態,甚至給人一種越活越年輕的模樣啦~

今年49歲的鐵肺歌后「彭佳慧」不僅好歌喉從來沒變過也不讓人失望,就連如今當是三個孩子的媽媽身材,纖細姣好到根本讓人看呆!對此,今天就來跟小編來了解一下歌后到底是怎麼維持緊實身材的吧:)

 

 

#半夜還曾荒謬打給經紀人喊餓XD

對於女藝人來說,維持身材是一件非常重要的日常,不過我們鐵肺歌后根本完全沒在care的(喂!)還記得有一次,彭佳慧的經紀人就透露,在還不知道她的個性之前,都認為女明星為了自己的身材管理刻意少吃甚至是不吃,直到某天晚上接到彭佳慧電話,一接起來就聽到她喊肚子餓,雖然當下叫她自己吞口水去睡覺,不過歌后聽完後,便立刻自己去找東西吃了,這樣的歌后會不會太可愛啦><~

圖片來源:FB@彭佳慧

不過,她之所以會如此放膽吃宵夜和正餐,也是因為自己長年下來都有堅持運動的習慣!

 

#秉持有吃就要動的運動習慣,並且還能不害身材容易走鐘!

如果是有在追蹤彭佳慧的粉絲們應該就會知道,歌后不管是放假在家還工作空檔,她都會利用時間去運動!像她就曾經透露說,一周會運動五天,並且主要都是花在健身房或是家裡自己做瑜珈、跳繩等運動,且每次時常也會花上2小時!

同時她也向大家說到,絕對要秉持動多少、吃多少的習慣,千萬不能覺得自己有吃再來運動就好,這樣對體態的維持會沒有太大的效果~

另外,彭佳慧更分享長期有運動習慣的好處,像是某年過年曾經自己鬆懈兩個月都沒有運動還大吃大喝,原以為會變胖,結果站上體重機依然維持在跟年輕時一樣45公斤的體重!由此可知,各位想減肥變水水的朋友們,運動真的要長期堅持呀(喊)

 

#宅家最愛瑜珈和平板支撐~

圖片來源:FB@彭佳慧

圖片來源:FB@彭佳慧

對於現在疫情越來越嚴峻的趨勢,對於健身房可能要少去的情況,彭佳慧自己就會選擇在家做瑜珈,尤其可以鍛鍊核心燃脂的平板支撐!她表示,平板支撐算是自己最常在家會做的,因為不僅可以幫助鍛鍊到腹部的贅肉,就連對唱歌時需要用肚子出力,這也是一個很好的訓練和幫助~

圖片來源:FB@彭佳慧

同時,她也不藏私分享出其他幾個自己常做的瑜珈姿勢,像是平板抬腿、弓箭步下蹲、橋式等等,聽起來或看起來不怎麼困難,但只要大家親自試過就會知道,這些動作是真的很累人唷(擦汗)

 

#快速燃脂靠跳繩,連孫儷、郭雪芙、容祖兒都愛用!

最後一個幫助保持體態的秘訣就是「跳繩」了!不只鐵肺歌后很愛,其實就連孫儷、容祖兒、莎莎、郭雪芙等人也是經常使用這招來維持身材呢~

如果想要裡用跳繩來達成燃脂效果的話,大家可以先從每天跳10分鐘開始,因為10分鐘的跳繩相當於慢跑30分鐘!若是想追求進階版,則可以嘗試間歇型跳法,不間斷跳3分鐘後休息30秒為一個循環,一次跳滿20分鐘,只要這樣的運動模式維持一段時間,想減肥的人一定會看到效果的~

 

減肥這條路不容易,但是相信只要有心、有毅力,我們有天也能擁有和鏡頭前女星一樣的曼妙身材啦( •̀ ω •́ )✧