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圖片來源：劉濤微博
劉濤在減肥飲食上可以說是模範生的代表了，過去在親愛的客棧中就可以看出她的克制，甚至時不時還會跑去健身房運動，最近她甚至大方地公開自己體重有59.3公斤，然而卻看不到一絲贅肉，可以說肌肉量很大啊(羨慕)，讓我們來看看她的減肥三餐吧。
纖細肩膀和手臂！但劉濤居然有59公斤？
劉濤最近在微博上直接公開自己的體重，想不到看起來纖細的她居然有59.3公斤？再來看看近期的照片，肩膀是肩膀，手臂是手臂啊～讓人好奇他到底怎麼減肥的。
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥早餐：蔬果為主！葡萄柚汁＋一盒藍莓＋一份沙拉
首先在早餐上，劉濤就是以健康蔬果和牛奶為主，像是她曾經拍下自己的早餐：鮮橙牛奶蛋、奇異果酸奶當作一天的開始。對生活總是很細心經營的她，還會做擺盤的動作，讓減肥變得很快樂。
圖片來源：劉濤微博
▼她也曾經在減肥期間，拍下自己的早餐：一杯葡萄柚汁、一盒藍莓、一份沙拉，她還好笑地說：「如果有人願意給我一瓶酸奶我願意拿桃子和他（她）換」
圖片來源：劉濤微博
▼當然啦～每天吃點不一樣，讓生活特別一點非常像劉濤的作風，這次的早餐：吐司加蛋、一碗蔬菜，健康又輕盈～
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥午餐、晚餐：蛋白質+細糧最重要
劉濤的減肥午餐和晚餐會有點相似，大部分以肉類和豆製品為主，像是牛、羊、豬、雞，另外也建議吃細糧，像是南瓜、山藥或玉米半根等石材，豆製品推薦可以挑選豆腐。
圖片來源：劉濤微博
▼作為一個用心生活的女子，劉濤真的很細緻，還會在劇組的時候製作沙拉。
圖片來源：劉濤微博
▼劉濤也曾經公開過自己的所有減肥飲食的表單，有需要的人參考看看喔~另外也大方拍下自己的晚餐，有水果燕麥等食材，劉濤也好笑的表示：「一個女演員的晚餐...」
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥加餐：肚子餓這樣吃，堅果、水果挑一個
當然啦肚子總會餓的，減肥的時候最困擾的就是點心到底要不要吃了，特別是晚餐前的時刻!劉濤的減肥飲食上就有特別註明加餐～可以挑選水果，像是蘋果、橙、奇異果1個，又或是柚子和堅果。
圖片來源：劉濤微博
超詳細！劉濤減肥運動表單大公開！
其實如果大家有追蹤劉濤的微博應該不難發現，她有非常多的健身房照片，為了瘦身而慢慢學習，劉濤更表示：「有沒有運動差很多，身材和精神會有所改善！」。
▼她還曾經把自己要做的所有運動寫成一張表單：跑步機早上３公里，晚上２公里，舉球３組、拍背３組、抬腿３～５組、側腰３～５組等等...
圖片來源：劉濤微博
▼當然這麼多運動大家哪有可能全部做完～劉濤有非常推薦的運動，那就是平板撐!她表示：「每天堅持10分鐘，身形會變緊實。」
圖片來源：劉濤微博
延伸閱讀：「今天開始減肥！挑戰18天瘦三公斤！」徐若瑄超強飲食減重守則大公開！
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快40了演妹妹也無違和！劉濤靠4招瘦身保養法騙過時間之神：每天只要10分鐘就能看見成效！
近期劉濤發自己的健身身材在微博上，立刻獲得網友們的稱讚！其實她也曾經胖過，甚至嘗試減肥藥的地獄方法，每天早上起來就吃點蘋果再出去健身，但她表示效果不明顯而且讓胃受傷，後來她以健康的飲食和生活來改變體態～來看看她如何辦到的吧！
劉濤減肥Point 1 >>有沒有運動差很多
其實如果大家有追蹤劉濤的微博應該不難發現，她有非常多的健身房照片，但其實她並不是一個喜歡運動的人，但為了瘦身而慢慢學習，後來驚喜發現說：「有沒有運動差很多，身材和精神會有所改善！」
圖片來源：劉濤微博
運動TIPS，平板撐10分鐘身形緊實
但身為忙碌的演員哪來的時間做運動呢~劉濤表示以前在劇組時，自己會帶上一根跳繩、一塊瑜伽墊，不受時間和地點限制就開始運動。劉濤也非常推薦大家可以做平板撐，每天堅持10分鐘，身形會變緊實。
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥Point 2 >>定期服用營養品
劉濤曾經表示因為當演員的關係，生活規律一定會比較亂，常常一個快餐或是一塊麵包就隨便解決當一餐，但長期這樣很容易導致維生素嚴重不足，她表示自己會吃一些複合的維生素藥丸或其它營養品（營養粉或蜂膠）來補充。
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥Point 3 >>全面進行素食主義
劉濤是個素食主義者，她表示肉類雖然含有蛋白質，但大豆和其它一些豆質品也有很豐富的含量，因此也可以為身體補充很優質的蛋白質。但她表示既然都吃素了~所以堅持絕對不能挑食！經常會研究什麼食物對身體有用，比如豆漿、木瓜、彌猴桃等等...
圖片來源：劉濤微博
劉濤三餐食譜TIPS！水果素食大分享
劉濤也經常在微薄中分享自己的三餐照片，偶爾以水果為一餐，心情好時更會為家人做有趣又營養的造型早餐！
早餐：素包子60g、水煮雞蛋1個、純牛奶200ml
中餐：2兩米飯（大米、黑米）、紅椒炒黃瓜、黑木耳香菇肉片、海帶白蘿蔔排骨湯，
加餐：香蕉1個或黃瓜1根
晚餐：雜糧粥、清炒綠豆芽、菜椒芹菜牛肉絲
圖片來源：劉濤微博
