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網友票選最在意部位:「腋下肉、掰掰袖」,三招正式告別、14天手臂線條瘦又美

13 Jun, 2019

夏天一到,只要是能鏟肉修身的方法,女孩們絕對無所不用其極!除了大家最常討論、最在意的肥胖部位:肚子、腰間肉、膝上肉、腿距…之外,其實還有一個經常遺忘但是非常重要的地方,那就是「腋下肉」!

 

每次穿細肩帶洋裝或背心時,最令人尷尬的就是腋下肉溢出來,尷尬指數簡直100%~但不巧的是這個部位真的超難瘦,不特別訓練是很難靠少吃就能減掉的。為了在夏天可以告別腋下肉、順便減去掰掰袖,這次就來分享幾招實用的秘訣囉!

 

 

技巧1 ►雙手合十、腋下出力

首先,先將雙手合十,再把雙臂抬高、幾乎與肩平行,然後用力將雙手互壓掌心,感受到腋下肉的部位也施力的感覺,那麼動作就有做正確囉!出力時間約停留5-10秒,再放鬆3-5秒,持續幾個循環就能訓練到這邊的肉肉了!

 

技巧2►雙手握住手肘臂、向外施力

除了雙手合十的方法,也可以用雙手交叉握住肘臂後,施力向外拉(推),這樣腋下部位也會能感受到有用力的感覺~出力時間約停留5-10秒,再放鬆3-5秒,持續幾個循環即可!

 

技巧3►舉啞鈴鍛鍊手臂肉&腋下肉

雙手或單手握住啞鈴(如果家中沒有啞鈴,可拿約600cc的寶特瓶裝滿水替代)先舉高打直、再手肘彎曲向後,手肘盡量呈現90度角並與頭部平行,切勿過頭避免手臂肌肉拉傷,一組來回10-15下,一次可做3組。這樣除了手臂線條各部位幾乎都可以訓練到。

這幾招手臂訓練超實用,可以訓練到腋下肉又能甩掉掰掰袖,看電視時或工作到一半想伸展一下時,隨時隨地做幾組並養成習慣,相信不久後手部線條會更好看唷!大家不妨試試看吧~

PHOTO VIA

dietchoice/mion/ameblo

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封面圖片來源:IG @seojuhyun_s

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