現代人因為生活步調快速、飲食不規律，加上工作壓力大等等因素，據調查表示全台超過500萬人深受便秘之苦，尤其女性更佔了大多比例。長時間累積毒素在身體裡，非常容易造成腹部脹氣、食慾不振、內分泌失調等問題，嚴重的話還會造成結腸癌等嚴重病症，這次就透過飲食，讓腸胃順暢輕盈起來，女孩今年夏日就準備纖細苗條起來吧！
ITEM01>麥麩
便秘的人應該減少攝取精緻澱粉食物，並加強纖維食物，讓腸胃保持蠕動，減少便秘發生，像是早餐就非常適合牛奶加入麥麩和麥片一起食用，讓腸胃一早就能動起來！除此之外，攝取麥麩還能有增加飽足感、減少食物脂肪的吸收、降低膽固醇等瘦身的效果，對於想減肥的女孩來說，是非常合適的選擇！
ITEM02>木瓜
木瓜酵素有助於食物消化和吸收，對於清宿便和排腸毒非常有幫助！除此之外維他命Ｃ更是蘋果的４８倍，同時還有促進新陳代謝、抗衰老等功能，絕對是女孩的美麗瘦身聖品！建議女孩早上空腹前食用1、2片木瓜就能馬上見效！
ITEM03>橘子
在撥橘子時，可以見到果肉外層附著一絲絲白色纖維，有些人會剝除掉不吃，但女孩！這些白色纖維可是充滿水溶性膳食纖維，對於解宿便非常有幫助，所以下次食用橘子時記得連果肉一起吞下肚吧～
ITEM04>香蕉
香蕉對清腸胃非常有效，但切忌一定要選擇「熟香蕉」，外皮帶點斑點，吃起來甜度也較高；而「生香蕉」大分子澱粉量較高，糖分較低，反而會抑制腸胃蠕動，所以外皮有點斑點，但果肉尚未變質是最佳的賞味期喔！
ITEM05>油脂
油脂可不是要妳大量暴飲暴食洋芋片、巧克力等垃圾食物，而是要精選好的植物油，像是奇亞籽、黑芝麻、橄欖油等等，都能達到潤腸通便的效果，輕輕鬆鬆就能擊退像石頭般堅硬的便便喔！
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封面圖片來源：pixabay、IG @ vousmevoyez
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