新的一年，大家有許下什麼新年新希望呢？小編一如往年的又訂下了瘦身的目標，希望可以成功鏟肉（握拳）想要有個好的開始，不如就讓我們來參考一下，2019年在GOOGLE搜尋引擎上，最多人搜尋的瘦身飲食法吧！不過瘦身還是要評估自己的狀況，不然到時候搞壞身體就糟糕了啊～
「 J. Lo Diet 」挑戰
知名歌手珍妮佛·洛佩茲（Jennifer Lopez，又稱 J. Lo），曾在IG上發佈，她正在進行為期 10 天的飲食挑戰，要減少攝取碳水化合物和糖分。而在營養師的建議下，她也暫時戒掉了澱粉類蔬菜（像是南瓜、馬鈴薯）、乳製品和水果，增加更多綠色蔬菜的攝取，還有十字花科蔬菜（如花椰菜）、大量的肉類、海鮮以及蛋。完全看不出來咱們 J. Lo女神已經50歲了啊！
圖片來源IG/jlo
體型飲食法（endomorph diet）
根據三種基本人體類型，去做適合的瘦身方法，分別是瘦長型(Ectomorphic)、 運動型(Mesomorphic)和 易胖型(Endomorphic)，這個方法的主要論點是要「對症下藥」，不然網路上的瘦身方法百百種，別人適合的方式，不見得自己也適用，不然越減越沒成效，只會很無力啊～
圖片擷取自 growhealthexperts
激瘦飲食法（Sirtfood Diet）
這個方法是由歌手Adele發起的一個新興瘦身法，在開始的前三天，每一天只能攝取1000卡路里的熱量，而到第四到七天，則是可以提高到1500卡路里，不過呢～這種方式只適合短期的瘦身，飲食上的選擇也比較少，沒有辦法達到均衡營養，所以這一招大家還是要斟酌一下（叮嚀）
圖片來源IG/adele
Noom diet
現代人想要瘦身，當然少不了手機APP啦！這一款APP就可以根據用戶的體重、飲食、運動以及睡眠頻率，提供專屬的瘦身方法，小編覺得很實用的是，它提供了附近餐廳的飲食建議，或是增進睡眠品質的方法，大家都知道想要瘦身，睡眠可是非常重要的
圖片擷取自 PEXELS
間歇性斷食法
在2019榮登搜尋第一名的就是間歇性斷食啦！最常見的就是168斷食法，一天之中只在8小時內進食，其他時間完全禁食，很多明星也採用這種方式，不過在進食的8小時內，也要評估一下食物的選擇，不能完全爆食，也要兼顧每日所需的營養素
圖片擷取自 PEXELS
瘦身方法很多種，最重要的還是要搭配運動還有均衡飲食，才是長久之計啊！只是小編沒想到之前很夯的生酮飲食，竟然在2019年榜上無名，可見在這資訊爆炸的時代，不只方法多元，網友變心的程度也很快啊（誤）希望大家新的一年，都可以成功把肉肉鏟掉啊～
