鄉下文青最近真的看到好多明星的減肥秘訣，讓小編不得不深思這個夏天是不是要認真動起來（講很多次）不過在看完許多名人的瘦身秘訣後，能從中吸收到許多實用的資訊呢。繼上次小編介紹許多女星的瘦身秘訣後，終於輪到介紹韓國歐巴Rain的瘦身秘訣啦！邊介紹之餘還能看到滿滿的冰塊盒，真的是一舉兩得呢（笑）
雖然不管怎麼看Rain都是瘦的，不過倫家可是短短3個月就直接鏟了10kg的肉呢！雖然他在結婚後曾經有點幸福肥，不過他日後全靠這些瘦身法，迅速打造猛男身材，如果努力的話你也口以的！（待查證...）
＃進食時間很重要！
Rain在每天起床後都會來2杯溫水（筆記）12點吃午餐，下午就可以吃自己想吃的甜點，5點隨意吃簡單的晚餐後，到睡覺前都不再吃任何東西！這種簡單的斷食法小編認為蠻容易實踐的，如果想輕鬆瘦身的話，晚餐過後不要再大吃其他東西，不然肉肉不會有離開的一天。
＃海鮮雞肉為主
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平日飲食以清淡為主，減少調味料，這樣身體負擔不會太大，主食方面也可選擇低脂的雞胸肉或海鮮，搭配青菜，除了降低脂肪量，也能攝取到足夠的蛋白質，這樣肌肉會長得更快唷。不過小編超級不愛吃海鮮...（嘆）瘦身之路越來越遙遠惹。
＃居家TABATA訓練
這招真的不是小編在講，在家就可以簡單看著影片照做的TABATA，做不到10分鐘真的會爆汗，要是定期在家做TABATA的話，除了有減脂的效果，還可以鍛鍊肌肉，簡單做個10分鐘左右，就能擁有慢跑1小時的效果，要是跟小編一樣只想在家裡運動的話TABATA很適合你，經小編證實，有效！無效也不退費。
＃垂直訓練法
Rain曾在影片中分享他平時做垂直訓練的方法，根本是神人等級...小編自行宣布放棄。垂直訓練法主要是一人站直，由另一個強壯的人坐在地上緊抱對方雙腿，最後訓練的人雙手抱頭，靠著腹部的力量向後仰，根本是超高難度的仰臥起坐吧！感覺做完的隔天，腹肌會痛到叫媽媽...
＃多多曬太陽
除了平時透過運動增加肌肉外，Rain平時也非常喜歡曬太陽，因為曬太陽能夠促進體內維他命D的生成，可以強健骨骼，維持肌肉強度，尤其夏天要到了，不要再躲起乃惹，有空就可以去空曠的地方曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，對身體也是有好處呢！
大家看完Rain的瘦身法，有沒有燃起你的鬥志！小編決定，明天開始...還是先算惹！船到橋頭自然直，不過其他想瘦身的水水、歐巴們，可要好好跟著這些步驟走，相信能成功的！
