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哈囉大家好，又來到我們「無論怎麼瘦就是越瘦越難受，只好看看別人怎麼瘦」的單元（並沒有這種單元），今天要來講講瘦身時能夠陪伴我們的水果好夥伴「香蕉」！
＃香蕉的好處
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1.降血壓
因為香蕉的含鉀量是一般水果的2-3倍，每天吃2到3根香蕉，就可以達到降低血壓的水果份量囉！
2.預防心血管疾病
香蕉的鎂含量等同於五顆蘋果的威力喲！不僅可以預防心血管疾病，還能舒緩疲勞。
3.解便秘
這大概是大家最知道的好處了，因為香蕉富含有膳食纖維，助於腸胃蠕動，最能夠改善便秘喇～
但是一根200克的香蕉，熱量約是182大卡，相當於3/4碗飯，想減重的民眾只能適量攝取。香蕉含鉀量高，慢性腎臟病合併高血鉀的病人，應少吃。雖然吃香蕉不會直接讓體重減輕，但確實是可以「幫助」減肥滴～
#香蕉飲食篇
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當你嘴饞時可以考慮「配對飲食」，意即將含有碳水化合物的食物與蛋白質或健康的脂質搭配。這個概念就如同漢堡裡面炸雞搭配生菜一樣（純屬小編不負責任比喻），那麼香蕉的對象會是誰咧？那就是「花生醬」！吃一匙花生醬，可以延緩香蕉中醣的消化，增加飽足感。
#黃香蕉與綠香蕉與你
在跟香蕉變熟之前它都是綠的（不要幹話），其實綠色的香蕉也是對人體有益處的，因為綠色香蕉內所含的「抗解澱粉」可以讓腸道箘維持在良好的狀態，有助於消化和體重的控制。
#吃香蕉的時機
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其實無論甚麼時候吃香蕉都是可以的，因為香蕉本身對於人體有益，但是就向上文提到的，慢性腎臟病合併高血鉀的病人、腎臟功能異常等應該要少吃，至於如果是想瘦身的朋友們，均衡飲食也是非常重要的，一天中攝取二至三分水果，會是更好的選擇～
