開啟女神的倒金字飲食瘦身法！張鈞甯「962飲食法」一日菜單公開，減重也能大口吃炸雞～

哈囉大家好今天一起來當美麗見習生吧～總是仙氣滿分的張鈞甯一直維持穠纖合度的身材，完美的Ｓ曲線真的讓人看得好羨慕呀♥這次她公開一日三餐的菜單，運用「962飲食法」，早餐九分飽、午餐六分、晚餐兩分的方式維持好身材，今天就讓我們一起來研究這份瘦身菜單吧！

 

 

 

 

 

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NingChang（@ningchang0904）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 9 日 上午 9:53 張貼

＃用豐富早餐開啟新的一天

 

 

 

 

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NingChang（@ningchang0904）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 14 日 下午 10:34 張貼

早餐：瘦肉、蔬果＆無糖優格or黑咖啡

張鈞甯的早餐會吃上5至6片肉和半碗飯，肉類的話無論是牛豬羊都可以，但必須是瘦肉，高脂肪的五花肉和雪花牛等都要避免。處理瘦肉的方式會加點醬油或黑醋下去炒，加上辣椒、蒜頭更加好吃～還會燙一盤青菜主要是高麗菜或花椰菜。除此之外還會自製水果優格，優格會選無糖的加上一拳頭大小的水果和堅果，再配上一杯黑咖啡，這就是張鈞甯美好一天的第一餐啦～

 

＃午餐吃7分飽以清淡為主

 

 

 

 

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NingChang（@ningchang0904）分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 3 日 上午 2:25 張貼

午餐：烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

午餐的部分張鈞甯會選擇清淡為主，此時的份量會開始減少，喜歡烤魚的她午餐常會選擇以魚類作為主食，像是烤香魚、鯖魚或鱈魚，魚肉對人體有益，能降血脂、預防心血管疾病等，另外除了魚之外，也會搭配五穀雜糧，加上秋葵山藥等做為配料。

  

＃晚餐在6點前吃完

 

 

 

 

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NingChang（@ningchang0904）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 23 日 下午 9:52 張貼

晚餐：水煮青菜、雞胸肉

灰姑娘要趕在午夜12點回家，張鈞甯的晚餐則是要趕在6點前吃完！晚上的新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，到了晚餐分量會比午餐的量再減半，會以水煮青菜、蝦子或煎雞胸肉為主，避免澱粉類和高糖份水果。這就是女神的「962飲食法」啦～

 

＃拒絕不了炸雞，那就接受它

 

 

 

 

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NingChang（@ningchang0904）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 1 日 上午 6:22 張貼

炸雞光是那個外表就讓人口水直流，味道更是一絕，堪稱瘦身時的大魔王阿！張鈞甯想吃炸雞的時候，會選在下午吃完，會將外皮剝掉，她也表示，千萬別為了快速瘦身就極端的節食，這樣只會讓腸胃受傷呦！