前韓國女子組合miss A成員秀智，相信是不少人心中的女神啊！被許多人稱為「國民初戀」，清純甜美外表想必征服不少人的心～離開女子組合後，她在2011年以《DREAM HIGH》作為演員正式出道，近期，她更主演新戲《Start-Up》，頗受好評。
別看秀智現在身材如此苗條，她過去也飽受嬰兒肥困擾@@，（小編自己也是有點嬰兒肥...），而秀智的身材不是一朝一夕就擁有的，她替自己訂定瘦身菜單，每天依循這些步驟走，讓自己迅速擁有健康好身材！接下來跟小編一起看看秀智的瘦身菜單是什麼吧～
＃企鵝運動操
夏天只要一出家門，就像踏入一個超大的烤爐世界裡，熱到不行卻又因為蝴蝶袖還掛得好好的所以不敢穿無袖上衣。為了可以盡情穿上無袖的衣服，只要在家的時候跟著秀智一起做企鵝運動操就可以啦～首先雙腳與肩同寬，想像自己是隻企鵝，將雙手打開跟身體呈45度，然後讓手臂在前、旁、後的方向來回擺動，一組做20下，總共8次，這樣就可以狠狠打薄虎背熊腰囉！
＃早餐少不了雞胸肉！
雞胸肉是所有人的瘦身好朋友，大口吃下完全不怕有負擔啊～不僅富有豐富蛋白質，脂肪含量也低，完全是瘦身必吃食物之一。秀智早餐也會吃雞胸肉，並搭配1顆地瓜與牛奶。許多人都會因為水煮雞胸肉沒味道、太乾而放棄，不過現今便利商店都有販售許多調味過的雞胸肉，健康又美味，可以直接解決一餐！口感不僅水嫩，也有調味，完全是愛吃雞胸肉水水的天堂啊～而地瓜、牛奶也可在便利商店買到，簡單迅速又能瘦身的一餐，完全可以在便利商店解決。
＃午餐必吃玄米飯！
許多人在瘦身時都會忌口澱粉類，不過秀智在瘦身時，午餐選擇吃玄米飯與蔬菜沙拉，而玄米飯不僅是低GI食物，還能增加飽足感，一餐下來不會有罪惡感。玄米飯比起一般的白米，膳食纖維含量是它的6倍！除此之外，還能緩解便秘、加強代謝。在食用沙拉時也要注意，要選擇低卡的醬汁，若不加醬汁也可以，在沙拉中也可加入少許的堅果，因為堅果富含優質脂肪，不但可以抑制肥胖，還能使燃脂速度更快，完全是瘦身大功臣！
＃晚餐只吃2顆地瓜！
不少人在瘦身時，都會以地瓜取代澱粉，地瓜不僅富含能幫助消化的膳食纖維，還有促進腸胃蠕動的黏液，更有礦物質、鐵質、維生素C，還能讓肌膚變得更加透亮！完全是仙女們必須吃爆的食物～秀智不僅在早餐時會吃地瓜，晚餐更會一次吃2顆，對瘦身有一定程度的幫助。不過在吃地瓜時也要注意，地瓜每100公克仍有114多大卡，若不小心吃太多，反而會造成反效果唷，選地瓜時，可以選擇手掌大小的尺寸，熱量也較低。
＃控制一天熱量在1000大卡內
一般成年人每天攝取的卡路里約在1500卡以上，若能將每天熱量控制在1000卡左右，對瘦身就會有明顯的幫助，而秀智也是透過此方式，打造健康苗條身材。秀智在晚上6點後，就不會再進食，透過長期的飲食規劃就能輕鬆擁有夢寐以求的好身材囉！
大家瘦身時都仰賴何種方式呢？小編選擇聽天由命（笑）。在進行各種瘦身計畫時，建議大家還是要針對自己的身體狀況再進行唷，瘦身之餘，也要保持身體健康！
