年過25的女孩對於自己的身體變化很有感吧！而女孩最在乎的代謝也會因為身體及年齡的關係變慢，讓瘦身的難度大大增加啊！（崩潰），由於瘦身時最需要「提高新陳代謝」，除了運動外還能透過什麼方式提高代謝呢？今天小編帶來「5個提高新陳代謝」的方法，讓妳即使身體代謝不如從前，也能靠日常的習慣改善代謝速度，以後量體重時就不用眼睜睜的看著自己的體重增加啦！一起跟小編看下去吧～
＃攝取水分很重要！
沒綽！喝水真的很重要啊，看似簡單的事情卻能幫助提升代謝唷，由於消耗卡路里時需要水分，若身體缺乏水分代謝就會變慢，若花時間認真運動，卻沒認真補充水分，代謝就會因此變慢。「喝水」這個簡單的小習慣大家一定要養成啊～天天帶大水壺出門提醒自己要多喝水，尤其運動後更要適時補充水分！筆記起來。
＃養成吃辣習慣
胡椒、辣椒等辛辣物可以刺激甲狀腺素分泌，對於提高新陳代謝有幫助！由於甲狀腺激素控制人體代謝率，當甲狀腺素濃度升高，代謝率就會加快，若有充足的甲狀腺素就能快快提高代謝唷～所以趕緊趁假日相約姊妹一起進行吃辣活動吧ＸＤ，但是，若要吃辣也要考量自己的身體狀況唷，不要讓自己的腸胃不舒服！
＃日常多喝綠茶
除了剛剛小編提到的多喝水外，日常多喝綠茶、烏龍茶也很OK唷！由於綠茶及烏龍茶內含有豐富的兒茶素、咖啡因，若一天喝2～4杯茶可以幫助消耗17％的卡路里。若是平時真的很厭惡喝水ＸＤ，也可以試試看以喝茶的方式提高代謝。而攝取茶類飲品也要適量，以不讓自己的身體不舒服為原則唷。
＃增肌減脂很重要！
相信有瘦身的水水都知道增肌的重要性！由於肌肉增加可以提升代謝率，更能消耗熱量，當身體的肌肉增加時，代謝自然就會變快，若眾女孩想瘦身，可以將身體的肉肉練成肌肉！但增肌與減脂最好分開進行，由於增肌需要適當的碳水化合物與蛋白質，而減脂則需要控制熱量及碳水化合物的攝取，所以女孩可以選擇一樣進行即可。
＃切勿不要節食啊！
許多人在瘦身時都認為吃少一點就能加快瘦身速度！千萬不要踩到這個地雷中的地雷R～若是平時吃得越少，基礎代謝反而會下滑，在進行瘦身計畫時，可以攝取新鮮蔬果與蛋白質提升自己的飽足感，讓自己吃飽飽才有力氣瘦身啊～不要讓自己的代謝不知不覺就降速了啊！
隨著冬天的到來，各位水水還正在進行瘦身計畫嗎？平時除了運動外也不要忘惹提升代謝！今天分享給各位的5個小技巧希望大家筆記起來～許多習慣都能在日常輕鬆養成，簡單提高新陳代謝不是夢啦～
