一天之中最效的6個訓練時段
6:00-7:00 空腹有氧
建議：可做瑜珈(30min)、或中低速慢跑(20-30min)、腹肌訓練4組等等。
7:00-9:00 早餐時間
建議：這個時間是身體新陳代謝最為旺盛的時候，不易吃胖(所以不見得要運動)，早餐可以吃得營養豐盛(但不能吃太油膩的食物喔)。
11:00-12:00 瘦大腿最佳時間
建議：在家可以做側臥或躺姿的腿部訓練，若是在辦公室可做站姿的腿部塑形訓練。
13:00-15:00 瘦腰腹最佳時間
可以練習腹式呼吸或站姿腹肌訓練。
15:00-20:00 最佳力量訓練及高強有氧訓練時間
適宜做力量訓練，腹肌訓練及高強度有氧訓練，要記住結束時間最好不要超過20:30。
21:00-22:00 最佳淋巴排毒及瘦臉黃金時間
建議做拉伸訓練，天鵝頸訓練及瘦臉按摩。
Text / Marie Claire美麗佳人Photo / Marie Claire美麗佳人
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