緊緻的體態、窈窕的曲線、性感的馬甲線相信是眾多女生對自己身材的期許，但變美這條路上是痛苦的，加上現在大家只能在家獨自運動，大概跟小編一樣無聊指數大爆棚了吧XD。最近女星們紛紛推行堪稱世上最爆汗的健身舞蹈，楊丞琳、王心凌、小S都在跳Zumba有氧運動搭配TABATA間歇訓練，不需要花太多時間就可以達到燃脂效果，享受音樂之餘還可以感受到香汗淋漓的快感，趕緊跟著一起動起來吧～
Zumba有氧運動
每週固定運動三天的楊丞琳近期終於瘦到他的理想數字44KG，除了本身的運動習慣之外，他也開始接觸Zumba，並時常在社群分享他運動的的成效。Zumba是一款對運動0基礎，新手也能快速掌握的一項舞蹈運動。
雖然動作看似簡單，但是需要動用到全身的肌肉去配合節奏跟動作的變化，就算本身沒有舞蹈基礎也沒關係，只要認真跳1小時有跟著音樂讓身體動起來，最多也可以燃燒300～900卡路里，過程中可以有效的鍛鍊心肺功能，超適合日常久坐的上班族呦！
TABATA間歇訓練
如果還是擔心自己沒有舞蹈細胞也別慌，這款TABATA間歇訓練跟Zumba有點雷同，一樣也是隨著音樂做的運動，它的節奏較快會比Zumba還累一點點，時間比較短，很多衝刺的動作，主要是要能在最短的時間發揮最高的成效，就算停止動作，身體還是會以為持續在動，藉此不斷燃燒卡路里，而且一樣在家或是找一塊空地就能做，既省錢也省時。
在家防疫期間也不可以懈怠，但小編還是提醒大家，如果是第一次做的女孩還是要評估好自身的狀況，避免受傷了就不好囉！
