要想有效率的瘦身，首先就可以從睡覺下手，你可能會覺得睡覺又不是運動怎麼可能瘦下來？但是有研究說明，只要覺睡得好，對於燃脂其實超有幫助，甚至還比慢跑一小時有效呢！可以睡覺又可以瘦，這麽香的睡眠減重法誰不愛XD！
邊睡邊排毒
大家都知道身體在睡著後就會進入排毒代謝模式，日本醫師也表示，人在睡著的前三小時是身體機能運轉最快速、最有效率的時候，最主要還是要有規律的作息，並且在黃金睡眠時間內入睡，這樣不僅精神會相對好很多，體內毒素被代謝掉，對於脂肪也有很好的排毒效果。另外，凌晨三點必須已經是熟睡的狀態，才會有睡一覺相當於慢跑一小時的效果。
睡眠讓循環、膚質變好
好好睡上一覺不僅可以增加血液循環、增加代謝，最重要的是肌膚也會因此變好，還可以減緩黑眼圈跟水腫，如果睡不夠的話很容易壓力增加，進而造成賀爾蒙失衡，食慾自然就會提升不少，間接變成增胖的原因，各位姐妹還不快去睡覺！
手機強光超母湯
每個人人手一支手機，睡前也一定會滑個幾下才甘願放下手機睡覺，但有研究發現體重竟然跟接觸手機強光的時間有關，讓小編我真的是嚇到吃手手！如果早上一醒來就開始使用3小時電腦或是手機的人跟傍晚才接觸3小時藍光的人做比較，會發現兩個人都因為藍光而影響身體代謝的功能，也容易有糖尿病的風險喔！
愛美的大家也不希望自己日漸變胖的原因是來自超微小的睡眠吧XD！照著規律的作息好好睡覺。最重要的是你各位呀！別再滑手機啦！否則體重機增加的公斤數都靠你雙手滑出來的呢(ﾟ皿ﾟﾒ)。
