夏天即至，穿上泳裝或者夏季服裝時，苗條身材成了大家愛美的重要目標。雖然多喝水有助於新陳代謝和排毒，但有些人可能覺得白開水沒什麼味道，不易堅持。
近期，網路上風靡各種特製「減肥美容水」，這些由不同的蔬果花草、甚至中藥材調製而成的水，不僅聲稱能幫助減肥，還具有通便、美白、養顏等多種功效，成為許多人追捧的健康養生選擇，讓我們一起「喝水變美」吧！
減肥為什麼要多喝水？
因為喝水不僅維持身體的新陳代謝，還能刺激代謝過程中的脂肪轉化為能量。此外，飲水還能增加靜息代謝率，幫助減重。在飲食計畫中，餐前喝水可增加飽足感、減少進食量，有助於控制體重並預防便秘。所以，充足的水分攝取對於減肥過程是很重要的一環。
減肥美容水的原理與功效
美容水利用增加水分攝取量，並結合不同蔬菜水果、花草和中藥材的營養成分，每種的功效都獨具特色。它們不僅能促進新陳代謝、排毒減脂，還能消除水腫、改善皮膚，甚至增強免疫力。無論是減肥瘦身還是美容養顏，這些天然成分的美容水都能發揮重要作用，讓原本無味的白開水變得更加吸引人。
減肥美容水１．黃瓜檸檬薄荷水
國民美女「郭雪芙」推薦的「黃瓜檸檬薄荷水」，將新鮮的黃瓜片、檸檬片和薄荷葉浸泡在開水中，冷藏靜置１０分鐘即可飲用。
適合經常熬夜、身體發炎、消化不涼、體質躁熱者，不僅能促進新陳代謝，還能有效消除水腫，讓肌膚更顯明亮。「檸檬」可補充維生素Ｃ、抗氧化，「黃瓜」富含鉀，有消炎和促進消化，利尿等功效，但是體質虛寒、生理期中的人不宜飲用。
減肥美容水２．紅豆薏仁水
知名節目主持人「小S」最喜歡的「紅豆薏仁水」，將紅豆和薏仁泡水，或者煮成湯飲用即可飲用。適合容易水腫或氣血虛弱的人，助於排便順暢，還能有效改善體內循環，讓身體更加輕盈。但現代藥理研究指出薏仁具有收縮子宮的作用，因此不建議孕婦飲用，若是無以上禁忌者，即可兩種食材一起調理飲用唷！
減肥美容水３．玉米鬚茶
韓國女生最愛的減肥神飲「玉米鬚茶」，據說韓國明星「玄彬」，也常用它來維持身材。將10公克的玉米鬚加入500ml的水煮沸，放涼靜置１０分鐘即可飲用。市面上也有現成的玉米鬚茶包、瓶裝飲料可以購買，喜歡方便、快速的人可以參考。
玉米鬚茶富含纖維質，有助於消化系統運作，有效促進脂肪分解和代謝，達到瘦身效果。同時，它還能控制血糖和膽固醇，具有消炎和抗氧化作用。然而，過量或頻繁飲用可能導致電解質失衡，產生低血鉀症或低血壓症候群等問題，尤其是對於心臟病或腎功能障礙的患者需特別注意。
減肥美容水４．檸檬生薑水
日本京都大學知名減重教授「森谷敏夫」推薦的「檸檬生薑水」，將檸檬片和生薑片泡入開水中，冷藏靜置10分鐘即可。可換成氣泡水飯前飲用可增飽足感，減少正餐食量，進而降低卡路里吸收。特別適合改善消化功能、提升身體免疫力者，且「生薑」有助增加體內熱量消耗，幫助減少脂肪積累及宿便排出。
減肥美容水５．蜂蜜綠茶
韓國女神「金喜善」透露每天中午會喝兩杯「蜂蜜綠茶」，將新鮮綠茶泡入開水中，待冷卻後加入適量蜂蜜攪拌均勻即可享用。
蜂蜜綠茶結合了綠茶的抗氧化功效和蜂蜜的營養價值，有助於排出體內毒素，減少脂肪堆積，同時保持健康的皮膚光彩。綠茶富含兒茶素（EGCg），是強效抗氧化劑。茶葉中含有一種芳香油可刺激胃酸分泌，有助於清除胃內積垢。蜂蜜富含多種維生素，具有清熱、潤燥、解毒、美白等多重功效，並具有天然抗菌作用，有助於增強免疫系統，促進全身新陳代謝。
減肥美容水6．薑母紅糖茶
台灣演員「楊謹華」每天都要來一杯「薑母紅糖茶」，將生薑打成泥，冰成冰磚凍起來，想喝的時候取一塊拿熱水配紅糖泡開就行，她分享喝薑茶可以暖胃、促進新陳代謝，連夏天也持續喝！不僅可以增加身體的熱量消耗，進而有助於減少脂肪的堆積，紅糖可以中和薑母的辛辣，若要戒糖也以單泡薑母茶唷!
減肥美容水7．枸杞紅棗水
台灣演員「張鈞甯」保溫杯都裝「枸杞紅棗水」，將紅棗用剪刀剪一小刀，容易出甘甜味（怕上火的人可以將紅棗去核）加入熱開水沖泡，並加入些許枸杞，靜置10分鐘即可飲用。有助於護肝排毒、助眠安神，並有降低血糖、抗脂肪肝的效果，適合易貧血、養顏補血和瘦身者，但懷孕、糖尿病者應注意不宜過度飲用。
如果你也想嘗試這些「減肥美容水」，可以根據自己的喜好和身體狀況選擇合適的配方，不論你追求的是苗條身材還是美麗肌膚，這些健康飲品都能成為你夏日的良好夥伴。試試看，享受喝水的新風味吧！
