現在疫情趨緩，大家也都恢復正常的上下班、上下課的人生～ 回想起在家辦公的日子，整日在家無處可去非常無聊，也有不少人也因為這樣胖了許多ＸＤ 變胖的人佔多數，卻也有人越吃越健康，像藝人劉雨柔在居家防疫的這段時間，居然瘦了八公斤！是不是讓一堆女孩們羨煞眼了呢～小編可是恰恰相反啊（嘆）
除了劉雨柔，連她的老公也跟著一起瘦下去，就讓我們來看看到底是用了哪些訣竅辦到的吧！
＃吃滿3大要素、不踩這6個地雷！
圖片來源：臉書劉雨柔
在家防疫的這段時間，原先準時出門上班的生理時鐘漸漸改變，甚至不少水水們也都說在家這段日子膚質比出門時還糟糕，但也有人是反其道而行，不只是皮膚變好了，連身材也小了很多號！
藝人劉雨柔就是如此，待在家的這段期間為了避免少出門走動，於是開始自己開伙，沒想到在家絞盡腦汁的思考要煮什麼來吃，居然莫名其妙就掉了四五公斤～
圖片來源：臉書劉雨柔
而劉雨柔表示，吃滿三大營養素（蛋白質、醣類、脂質）很重要，同時也不吃加工食品、甜食、炸物，這些是能趁在家自煮期間好好遵守的鐵則。畢竟人在外頭，要不想吃到加工食品真的超級困難，除非自己每天都帶家裡煮好的便當！但各位水水們，想要瘦下來就得付出啊～
圖片來源：臉書劉雨柔
圖片來源：臉書劉雨柔
劉雨柔也分享在家自煮以來的心得，總共歸納了以下幾點地雷給大家，「不過度調味」、「不做勾芡、油炸類食物」、「不吃加工食品」、「湯類盡量不碰」、「甜食、炸物、手搖杯拒絕往來」、「不水煮不吃單一食物」。小編覺得「不水煮、不吃單一食物」很重要，千萬不要為了減肥而刻意不吃人體需要的各種油脂、澱粉、養分。
＃老公一起靠「吃」少掉13公斤
圖片來源：臉書劉雨柔
除了她自己，劉雨柔的老公也一起投入這個「居家防疫瘦身作戰」，甚至還去考了一張「國際減重證照」！搭配劉雨柔的人妻廚房，替老公也瘦下13公斤之多！不只有運動，在吃的方面還是改變最多的。
圖片來源：臉書劉雨柔
劉雨柔表示，他們夫妻倆每天都吃很飽，也沒吃任何減肥、補助食品，食材都是以「原型食物」為主，減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品。一般的煎、煮、炒、蒸都是沒有問題的烹調方式，況且好的油脂對身體更是重要的一環～
圖片來源：臉書劉雨柔
劉雨柔更在自己臉書上語重心長地寫下，「用較人性化，並且貼近生活的方式去執行減重，是最能夠成功，也不會影響健康狀態」，也希望大家不要再使用不健康、過度極端的瘦身方式，才不會讓身心都受損啦～
以上就是劉雨柔在居家防疫期間做到的飲食調整，而且現在夫妻倆的狀況都非常好，連體重也都繼續往下掉！有興趣的大家也可以去參考一下喔～
