41歲澳洲女星瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson)在電影《歌喉讚》飾演「胖艾美」爆紅，肉肉圓圓的身材跟他幽默詼諧的演技獲得一大票粉絲支持，甚至還成為最美大尺碼女星代表。但他卻在2020年決定告別棉花糖女孩的行列，在短短半年內靠著意志力瘦掉了22KG，雖然是因為健康考量，但瘦下來的他雙下巴神隱，IG上也發了穿著合身洋裝的辣照，被網友大讚：「減肥界傳奇」。瑞貝爾威爾森最近接演NETFLIX新片《高年級生》，片中穿著一身啦啦隊服大跳甩臀舞，小編看了鼻血都直接流下來啦！
設定減重目標
瘦身哪有在嫌晚的！時常在IG分享生活的瑞貝爾威爾森，在2020年時就跟大家宣告他要開始展開甩肉計畫，甚至還說要瘦到75KG，也開始走向戶外，試著戒掉糖跟垃圾食物，就算再難他還是堅持信念。
培養一週運動習慣
除了忌口很重要，運動更是不能少，瑞貝爾威爾森在《好萊塢生活》採訪報導中分享他運動方式，一週他會運動7天時間，堅持每天做一點有氧，接著還有一週四次私人健身教練課程，讓燃脂速度更快速。
設定步數目標
可別以為他的運動只有這樣而已喔！瑞貝爾威爾森私人教練阿塞羅（Acero）建議他可以設定一天10,000步的目標，然後每天都要叮嚀自己完成，養成好的運動習慣。
「情緒性爆食」要戒掉
胖艾美曾經說過：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」小編知道現在大家容易因為壓力或是情緒低落時，產生暴飲暴食的狀況，就會靠吃甜食來滿足自己，日子一久就養成習慣，胖艾美在瘦身的過程中很努力的戒掉情緒性爆食的壞習慣。他也鼓勵粉絲：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」
多吃高纖維食物
除了減少垃圾食物等高熱量的食品，為了讓自己越來越健康，他也會補充高纖維的食物，像是豆類、魚、堅果和雞蛋等，肉也盡量吃瘦肉為主，讓營養取得均衡。
愛自己最重要
正在減重中的水水一定有遇過撞牆期，培養良好的心態是一件很重要的事，大家可以多向胖艾美的正能量看齊，變瘦過程雖然不容易，但只要懂得愛自己的體態，看到每一刻的變化越來越好，就是最值得的事囉～
半年瘦掉22KG真的超厲害的，小編我也是相當佩服，希望大家都可以邁向自己的理想體重數字越來越近，提醒各位一定要保持正面的心態，即便遇到撞牆期也是要樂觀面對，才不會造成反效果呦～
