Q1.分享維持辣身材的祕訣？可從運動習慣、飲食上來分享嗎？

Melody：在飲食上，我是三餐都吃的人，不過晚餐會比早午正餐還少，我的飲食需求是要非常乾淨，食物盡量選擇原型原味，然後我有個「三少原則」：少醬少油少鹽，當有需要特別控制體重時，我的晚餐就會戒澱粉，這點對我來說其實不容易，因為我超愛吃麵包的！我的減肥菜單如下：

早餐：一片全麥麵包加蛋、酪梨 (若碰到特殊時期要瘦身就會把麵包抽掉)

中餐：燙青菜、燙肉

晚餐：主食以海鮮白肉為主，搭配燙青菜

運動習慣我認為每個階段要找適合自己狀態和需求的運動種類，之前有段時間是做比較耗體力的激烈運動，例如boxing，因為那時候想訓練自己的肌耐力和雕塑出身體的線條，現在則是比較著重在能放鬆筋骨、調勻呼吸的皮拉提斯和瑜珈上，一週固定1-2堂課，讓自己養成運動習慣。另外，我每天自己在家會固定做的是滾輪按摩和放鬆身體的筋膜，我推薦大家可以多使用滾輪，因為這是自己在家就能做的運動，不但能夠放鬆，還可以減少橘皮組織形成、紓緩痠痛，練習的過程中也能讓身體好好達到伸展的效果！其實不管做什麼運動，重要的是找到自己喜歡、身體狀況也能負荷的，然後持之以恆最重要。喔對了，抬腿也是我的每天必做的練習喔！

Q2.每天一定要做的身體保養有哪些？秋冬換季會做特別的護理嗎？

Melody：我每天要喝很多水，而且都是溫開水，因為我覺得水一定要補充夠身體才能健康，然後每天固定吃一包膠原蛋白粉、也會針對身體比較容易堆積的老厚角質部位定期去角質，每天會好好泡澡，洗後馬上做肌膚保溼保養，會針對在意的部位特別加強：像是手肘、脖子、雙腿和私密肌，對！私密肌的保養也是很重要的，除了會加強保濕，我也會加強「油保養」這部分，因為我相信好的油可平衡肌膚達到足夠的滋潤，我最近使用來自北歐瑞典的私密界夢幻逸品— Lip Intimate Care私密精品小金瓶，不同於一般的市面私密保養品，它是清潔與保養二合一、不含一滴水的護理油系列產品，而且針對不同女性私密狀況量身設計3 款：像是椰子香草私密護理油、沙棘芳枸葉私密護理油和益生元平衡私密護理油，能改善女性乾燥悶癢和尷尬異味，最重要的是，油質地可為肌膚留下彈嫩與光澤！

Q3.現在的女性普遍生活壓力大，有沒有什麼紓壓的秘訣可以分享？

Melody：我覺得身心靈的照護真的很重要！現在的女人很忙碌，身份很多重，可能是女兒、是太太、是媳婦、是媽媽…總是忙得團團轉，建議大家要適時給自己留一些獨處的時間(me time)，然後要在這段時間裡專心跟自己好好相處，做些能讓自己開心的事，再來我建議大家可以培養1-2項愛好和興趣，像我最近就迷上茶道和花藝課，每次在課程裡可以感受到安靜和喜悅，我也喜歡看藝術展覽，到處去發現好看的盤子杯子，最好在做這些事的時候能找到志同道合的姐妹淘一起，那就更棒了！現代忙碌的女性要做到平衡從來都不容易，我們認真付出的同時，也要學會對自己好一點，生活除了該付的責任，還必須充滿許多喜愛的事物，這樣生活自然能平衡得比較好，也就不再無時無刻感受到生活的壓力了！