繼青蛙趴、毽子操之後，最近又有一個減肥方法席捲社群，那就是──「兔子舞減肥操」！透過輕快洗腦的音樂，搭配HIIT高強度間歇運動，來達到減脂效果，有網友跟著跳「兔子舞」，實測一個月就成功瘦下7公斤，以下精選5個兔子舞減肥動作，居家防疫期間大家也快跟著一起動起來吧！
兔子舞減肥動作1：提肘開合跳
第一個動作「提肘開合跳」，將開合跳動作結合，上下提手肘的動作，可以達到全身性的燃脂效果，一次跳2分鐘，即可稍作休息。
圖片來源：bilibili@韩小四AprilHan
兔子舞減肥動作2：展臂開合跳
把雙臂伸展開來，搭配開合跳的節奏，2分鐘就瞬間汗如雨下，這個動作可以同時消除腹部贅肉以及掰掰袖，覺得上半身太肥胖的女孩們，一定要好好練起來！
圖片來源：小紅書@六六爱健身吖
兔子舞減肥動作3：提膝打拳
第三個動作非常可愛，一邊提膝跳，一邊配合出拳動作，記得不能同手同腳喲～
圖片來源：小紅書@六六爱健身吖
兔子舞減肥動作4：鐘擺跳
把你的身體想像成一個鐘擺，搭配歌曲旋律左右擺盪跳，這個動作可以幫助雕塑腿部以及臀部線條，瘦下半身特別有感。
圖片來源：小紅書@六六爱健身吖
兔子舞減肥動作5：胯下擊掌
最後要來分享的則是「胯下擊掌」提膝蓋到90度位置跳躍，跳起來的瞬間雙手在膝胯關節下方擊掌，即完成一拍，重複「胯下擊掌」動作2分鐘。
圖片來源：小紅書@六六爱健身吖
⬇明星同款「兔子舞減肥操」影片教學
最後為大家雙手奉上「兔子舞減肥操」影片教學，一共包含了胯下擊掌、鐘擺跳、出拳、開合跳等等動作，健身網紅六六也推薦大家可以把5套動作當作一組，重複跳5次，每次中間休息60秒，就可以透過「高強度間歇運動」的特性開啟後燃效應，加速瘦身的速率，只要2週～1個月就可以看見明顯的減肥效果，難怪就連許多女明星也很愛練呢！
首圖來源：IG@babebani、小紅書@六六爱健身吖
【延伸閱讀】
