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除了本草綱目還有這些可以跳!特搜6支「居家甩肉運動」跟著影片就會做,每日10分鐘運動甩走小贅肉~

31 May, 2022

哈囉大家好我是老妹,平常上班上課長時間坐在座位上、假日在家卻也只想當個沙發馬鈴薯,告訴大家一個鬼故事,夏天要來了~~~~~不過別怕!小編特別整理了6支在家就能夠做的居家運動,從基本伸展操、訓練肌肉、燃燒脂肪甩肉通通都有,而且在家跟著影片做、10分鐘就能夠搞定,今天就讓我們一起來看一下有哪些實用的居家運動影片吧!

 

#8分鐘早晨伸展

早上起床來點伸展操是最好不過的啦~韓國健身女神Euddeum教大家如何運用八分鐘的時間做早晨伸展,透過平躺左右擺動頭部、手臂、腿部做伸展拉筋,動作會慢慢從平躺式到坐姿伸展,最後則是嬰兒式的趴跪動作,做完一系列的伸展後可以有效的舒展筋骨、展開新的一天呦~

 

#15分鐘站立式練腹肌

想要擁有迷人腹肌就靠這一支影片!15分鐘、在家站著就能夠開始訓練,老師會一邊講解一邊實做,基本上只要跟著影片的節奏就可以啦~雖說只有15分鐘,但整個菜單做起來還是會相當喘呢~

#20分鐘燃脂瑜珈

跟著影片一起沉浸在20分鐘的瑜伽世界,基本的拜月式、下犬式、棒式和貓式,記得做瑜伽時要搭配平穩的呼吸,基礎的瑜伽動作做起來不會太困難,每天做一點,除了可以讓筋骨更軟還能達到調整體態的效果啦~

 

#兩週下腹減脂計畫

如果平常沒有運動習慣,先從訂定目標開始也是很不錯的選擇,這支影片主推兩週甩掉腹部肥肉的健身計畫,而且一系列動作操作只需要花10分鐘!用一個下課的時間就綽綽有餘啦(喂)但最重要的還是持之以恆呦~


#蝴蝶袖掰掰運動

夏天衣服很容易會露出手臂,如何跟蝴蝶袖說掰掰就靠這幾個簡單動作啦~像是手握拳頭、手臂抬到與肩膀平行並做水平開合的動作,透過幾組手部運動,能夠有效地甩走蝴蝶袖啦~


#零難度有氧運動

在家也能夠做簡單的有氧運動!影片中教了20招基本的有氧運動,跟著影片做相當簡易,一整套做完大約是20分鐘左右,是時候讓自己在家也揮灑汗水、健身一下啦XDD


如果想要真正的甩肉、讓身材更加苗條,最重要的還是持之以恆,在飲食上也要有所選擇,但最重要的事運動對身體有益無壞,平常在家還是能夠透過影片動起來的!