又到了每天常常熱到流汗的夏天，這時來杯冰涼手搖飲或是冰品，瞬間感覺通體舒暢，不過如果太常吃冰品、冰的飲料，除了會容易小腹凸出，甚至影響腸胃蠕動之外，冰品冰飲的高甜度、高熱量也容易使人發胖。營養師來跟大家分享8個小技巧，夏天該怎麼吃冰，投資下去避免發胖，如果不小心因為吃了太多冰導致腹痛，從中醫角度也有方法可以舒緩！
吃冰肚子痛的原因
吃冰其實對腸胃很刺激，尤其是腸胃不好的人，容易會有腹痛、腹瀉的問題，這是因為冰品只要進到腸道中，就會引起胃腸道的血管收縮，削弱黏膜保護力，進而導致腹痛、腹瀉。此外，吃冰同時也會讓腦部血流瞬間收縮，有些人會因此頭痛，另外，也容易增加內臟脂肪的堆積，讓小腹凸出。
吃冰8個小技巧
夏天炎熱，真的很難忍住不吃冰！營養師麥麥就在臉書上分享，如果想要吃冰又怕變胖的話，可以掌握8個小技巧，就可以避免發胖。
1.先運動再吃冰
先確實訓練後再吃冰，補充碳水有助於肌肉修補、提高身體代謝，並降低核心溫度。
2.選清冰當基底
選擇清冰比較沒有熱量，比起有加糖、奶油和奶粉的雪花冰、綿綿冰更好。
3.選擇單糖類
運動、肌肉訓練後需要營養，高糖的果醬、煉乳和黑糖水更好吸收。
4.吃原型碳水
紅豆、芋頭和水果的碳水很夠，不過冰品的配料中大部分都浸過糖水，要確認有認真運動才能吃。
5.加工碳水化合物少吃
像芋圓、粉圓、粉粿和粉條這類型的加工碳水雖然也可以補碳，但有額外的添加物，所以盡量不要選太多。
6.纖維類可以多吃
仙草、愛玉、蒟蒻和木耳熱量低，也因為纖維妨礙吸收，所以若運動量不高就可以多吃一點。
7.蛋白質
冰品中的蛋白質類不多，可以額外再吃豆花、優格之類的東西補充。
8.油脂類不推
脂肪會妨礙吸收，像是花生、冰淇淋之類的運動後都不推薦。
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舒緩吃冰後經痛的方法
吃冰除了怕體態變差外，也擔心生理期會肚子痛，知識型YouTuber「77老大」就從中醫觀點分享，其實經痛分成「氣滯血瘀型」、「寒濕凝滯型」、「氣血虛弱型」等等，痛的程度就像心情一樣起伏不定，可能會因為外在環境影響經痛發生率。
對此，77老大建議可以從「4大神穴」來舒緩，分別為太衝穴、血海穴、三陰交和崑崙穴等，可以散寒、止痛等，每天按摩10到20分鐘，對經痛很有效果。太衝穴位於腳趾上方1到2公分處；血海穴則是大腿內側靠近膝蓋處；三陰交則是腳踝內側上方；崑崙穴則是腳跟上方，如果有經痛的困擾，不如試試按摩這幾個穴道。
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要吃冰之前，不妨參考以上8個小技巧和舒緩的方法，讓你可以愉快的度過炎熱夏天！不過，吃冰實際對身體的影響，還是要依照每個人不同的反應來評估喔！
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