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懶人快速減肥法來了！不必每天思考吃什麼、怎麼配，由健身名人Jeremy Ethier提出的「CPB飲食法」，簡單快速好操作，網友實測2週就能瘦4～6公斤，還不必挨餓！
健身名人自創「CPB飲食法」爆紅
在Youtube擁有764萬訂閱數的健身名人Jeremy Ethier自創的「CPB減肥法」最近在網上爆紅，這是一種不算熱量、不挨餓、不複雜，任何人都好操作的簡單減肥法，網友實測半個月就能瘦4～6公斤，連健身教練來執行，一個月都能減掉3～7%的體脂肪！Jeremy說：「這讓減肥減脂變得更容易，能幫助消除飢餓感、對食物的渴望以及不健康的飲食習慣。」
什麼是CPB飲食法？
圖片來源：小紅書@小馬寶莉
Jeremy Ethier分享CPB飲食法很簡單，只有3個原則：
1.雞胸肉、馬鈴薯、綠花椰菜和胡蘿蔔，想吃多少就吃多少。
2.橄欖油每餐限一湯匙。
3.不攝取任何含熱量的飲料、無糖汽水或零卡甜味劑也不行。
Jeremy Ethier邀請了2位健身教練來執行一個月，一位體脂減少3%、另一位體脂減了7%！Jeremy Ethier提醒，在執行CPB飲食法時，每餐都要攝取優質蛋白質來源，保持調味清淡，碳水選擇馬鈴薯更容易飽足，而不是米飯或麵包，但要注意馬鈴薯不可油炸！此外，餐盤中至少一半要盛裝蔬菜，盡量保持餐點簡單且重複，避免每天都改變膳食，就能重塑大腦對食物的渴望。
CPB飲食法核心概念，網友實測2週瘦4～6kg
CPB飲食法的核心概念是：
C=Control Carbs：控制碳水、但不戒碳水，減脂不挨餓。
P=Protein First：蛋白質優先，飽腹感強、增肌減脂。
B=Balance the rest：平衡蔬菜、碳水、優質蛋白質和好油脂，不極端節食。
也有一說法指CPB是雞胸肉Chicken、馬鈴薯Potato、花椰菜Broccoli，各取其英文第一個字母，這套方法極其簡單，但食材也相當單調，雖然營養均衡，但只吃固定食物，較適合懶得思考今天吃什麼、習慣同一種食物可以一直吃的族群，網友實測2週可瘦最多6kg，配合簡單的散步或爬坡，2週後開始吃其他食物，但也保持著「碳水選原型食物而非米飯、少油少鹽、優質蛋白質」，體重也沒有復胖反彈！
專家建議，這種CPB飲食法屬於單一飲食，短期可能有助減重，但因食材種類太少且固定，油脂攝取量也偏低，容易缺乏營養素與礦物質，因此不適合長期執行。
