韓國正夯wegovy食譜！雞蛋這樣吃=天然瘦瘦針，醫：二餐效應驚人，圖片來源：IG@禹昌潤、magnific

韓國正夯「wegovy食譜」，雞蛋+一物變天然瘦瘦針！飽腹感強不易餓，做法也超級簡單～韓國內分泌科醫師禹昌潤推薦的飲食搭配，有助分泌GLP-1、GIP腸泌素，還能穩定血糖！

韓國正夯wegovy食譜！天然瘦瘦針「橄欖油雞蛋」

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롱진 | Long:zine（@long.zine）分享的貼文

韓國知名內分泌科醫師禹昌潤(Woo Chang-yoon)，經常在社群分享減肥瘦身與健康相關知識，最近他提出了「天然wegovy食譜」，強推「橄欖油雞蛋」就是天然瘦瘦針！禹昌潤醫師指出，近年猛健樂和週纖達被稱為減肥奇蹟藥物，但其實「雞蛋+橄欖油」就是一種天然瘦瘦針！早上空腹攝取蛋白質和健康脂肪，有助於分泌GLP-1、GIP兩種腸泌素，幫助抑制食慾和調節血糖，這2種腸泌素能對大腦發出強烈的飽足訊號，降低饑餓感與對零食的渴望！

韓國wegovy食譜！天然瘦瘦針「橄欖油雞蛋」二餐效應

韓國wegovy食譜！天然瘦瘦針「橄欖油雞蛋」二餐效應
圖片來源：小紅書、magnific

禹昌潤醫師表示，早餐照著天然wegovy食譜吃「橄欖油雞蛋」，最驚人的是「二餐效應」，就算午餐吃碳水化合物，血糖也不會飆升，而是會慢慢調節，因此他建議早餐以健康脂肪和蛋白質為主，可以當作強大的保護屏障，讓一整天的代謝系統穩定！做法是水煮蛋2顆+橄欖油1匙+黑胡椒和少量鹽，效果媲美瘦瘦針！建議可加入蘋果、藍莓、奇異果補充維生素和膳食纖維，綜合加乘效果最強！

飯後1分鐘30下深蹲，無痛瘦5公斤

飯後1分鐘30下深蹲，無痛瘦5公斤
圖片來源：magnific

禹昌潤醫師也分享了餐後可做15下深蹲，從內科角度來看，運動重要的不是時間，而是「完全不運動」和「每天做一點點」就有巨大的差別！飯後1分鐘做30～45下深蹲，肌肉受到刺激，血糖降得更順暢，也會改善胰島素阻抗！每天持續做短短幾分鐘，就與完全不運動久坐的人，在心肺功能、血糖、心血管風險有顯著差異！他曾有50歲求診者有高內臟脂肪、高膽固醇、高血脂問題，從完全不運動到餐後做30下深蹲，無痛瘦了5公斤，而且減的都是脂肪！