夜間戶外運動反而傷心肺！醫師揭原因出在這

養成規律運動習慣很好，但別因此損害了健康，胸腔科醫師蘇一峰表示：「晚上戶外運動等於慢性自殺。」原因就出在PM2.5空氣污染晚上最嚴重。

晚上別在戶外夜跑！小心心肺出問題

晚上別在戶外夜跑！小心心肺出問題
圖片來源：freepik

許多人白天沒時間運動，選擇在晚上出門夜跑，但其實晚上進行戶外運動，對身體的危害比想像中大！胸腔科醫師蘇一峰指出，人們一天不運動，身體的呼吸換氣量就有一萬公升，若是劇烈運動或進行有氧運動，換氣量更是平時的10～20倍，等於吸了10萬公升空氣，如果裡面都是PM2.5，心肺功能就會處於緊繃狀態，就算平常心血管健康，也可能突然出問題。

晚上運動更容易吸入PM2.5

晚上運動更容易吸入PM2.5
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PM2.5是一種直徑小於2.5微米的「細懸浮微粒」，能夠穿透肺部氣泡，直接進入血管，隨著血液循環到達全身，導致呼吸道和心血管疾病，其來自工業排放、汽機車廢氣、灰塵等等，在夜晚影響尤其嚴重，這是因為累積了一整天的交通廢氣，加上夜晚氣溫降低，空氣污染的粒子會沈積在地面附近，更容易被吸入身體，若空污嚴重時運動，大量吸入的PM2.5會卡住支氣管，先是咳喘、接著引發氣管猛烈收縮，喘不過氣、吸不到氧就會導致心臟驟停。

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蘇一峰：長期在晚上戶外運動等於慢性自殺

蘇一峰：長期在晚上戶外運動等於慢性自殺
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蘇一峰醫師表示，英國研究發現，晚上在PM2.5濃度17的街道散步或夜跑，血管反而變硬了、肺功能也未改善，但若是在空氣品質良好的海邊或公園，血管就變得有彈性，肺功能也增加，在空污環境中運動，即使當下沒事，未來也可能是造成肺癌的危險因子，「簡單來說，晚上戶外運動等於慢性自殺」，建議最好能改為室內運動，或是早上運動比較好，也能避免勞累一天後再加上運動，造成心臟負擔。

資料來源：蘇一峰

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