心理學家：情緒，像是一種提醒

心理學家：情緒，像是一種提醒
圖片來源：unsplash

曾在西點軍校擔任過教職的心理學家陳永儀教授，在初日診所與宋晏仁醫師一起探討壓力與情緒，在陳永儀教授的觀念裡，情緒比較像是一種提醒，例如覺得生氣，可能是因為受到侵犯需要去捍衛自己；覺得難過，可能是因為失去重要的東西，需要尋求支持與支援，「情緒反映出你的狀態，告訴你接下來該怎麼做，快樂也是，告訴你現在的方向是對的，你正在往你的目標走，情緒有它存在的必要性，告訴我們該如何存活下去。」

遇到壓力，比起抗壓，更重要的是「自覺」

遇到壓力，比起抗壓，更重要的是「自覺」
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壓力是一般人焦慮的來源，卻也可以是一種動力的推進，陳永儀教授直言：「壓力是一種常態，來自現狀與目標之間的落差，有了壓力，才會想要去降低這個落差，我們才能進步、才會改變。」當遇到壓力和情緒來襲，陳永儀教授的建議第一個不是抗壓、去抵禦壓下它或當作不存在，而是「自覺」！她說：「你要先知道自己的狀態，才能夠有選項去解決這個問題，自覺之後，可以先去做一些你喜歡的事情。」就像生病，必須先接受自己真的病了，才能和醫師討論接下來的治療方式，而不是一直否定、或當作疾病不存在。

遇到壓力，比起抗壓，更重要的是「自覺」
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若壓力來自於工作，陳永儀教授建議可以為自己「設立界線」，不要讓工作的事務影響到生活的其他部分，而在工作之外，找出自己的興趣，撥出時間做自己喜歡的事；若是旁人帶來的情緒，也不妨把它當作「進一步認識對方」的機會，她說：「因為人在呈現情緒的時候，是你最知道他底線的時候。」