秦嵐抗炎蔬果汁2年不長痘！營養師解密4大營養配方，圖片來源：小紅書@秦嵐

秦嵐有著「最美皇后」之稱，因演出《延禧攻略》、《理智派生活》深受觀眾喜愛，而她的自律與保養也讓狀態始終維持在頂峰！近日她分享了自己的「抗炎蔬果汁」，說持續喝2年多都沒長痘痘！

秦嵐抗炎蔬果汁，2年不長痘

秦嵐抗炎蔬果汁，2年不長痘
圖片來源：小紅書@秦嵐

秦嵐分享自己喝「抗炎蔬果汁」已經2年多了，幾乎不長痘痘！公開蔬果汁時才有：帶皮蘋果、彩椒、生菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、藍莓、覆盆子、小番茄、小麥胚芽、亞麻籽粉、紫蘇油，秦嵐說：「我們每天要吃夠12種食物，高蛋白、Omega-3、膳食纖維，還有紫蘇油，紫蘇葉的營養遠遠比不上紫蘇籽榨出來的油好，汁看著有點醜，但美好的一天從一杯抗炎蔬果汁開始，皮膚發光、抗氧抗炎。」她分享自己皮膚白淨，多虧了這一杯。

抗炎蔬果汁比傳統果汁更營養，必備4大營養素

抗炎蔬果汁比傳統果汁更營養，必備4大營養素
圖片來源：unsplash

營養師沈夏冰指出，秦嵐抗炎蔬果汁強項是「保留膳食纖維、把營養最大化」食物種類豐富，包含了堅果種子、優質脂肪與各種香料，營養密度相當高！營養師建議在蔬果汁中，要有這4大類食物，各有其好處：
深色蔬果：提供了鉀、鎂、維他命C和天然抗氧化物。
堅果與好油：富含Omega-3、Omega-9優質油脂，促進脂溶性維生素吸收。
營養粉和香料：推薦可可粉、肉桂粉、巴西莓粉，有高濃度植化素加強抗氧化。
蛋白質：煮熟的豌豆、扁豆、鷹嘴豆，甚至加一些熟蛋白，可幫助增加蛋白質。