作者：史秀雄
首先，我們在成長過程中受到的影響往往是無意識的：我們會誤以為父母之間的衝突是我們造成的，會天真地以為自己的順從可以讓父母關係得以緩和。我們會把父母的挑剔理解為客觀理性的評價，而不是他們自身痛苦的投射，並且被這種投射蒙蔽，忽視自己內心的真實感受。
所以，要想改變取悅型人格，首先要回顧和理解自己的成長經歷，明白事情的因果關係，進而清晰地意識到哪些感受和想法是發自內心的，哪些是在家庭關係的互動中被強加進去和投射的。這種清晰的意識，是擺脫原生家庭影響，為自己獨立人格的發展創造空間的重要步驟。
其次，我在諮商工作中幫助過許多類似情況的來訪者，一個最大的挑戰就是幫助他們重新和自己的感受建立聯結。作為家庭中弱勢的一方，這些年輕人被長期的家庭互動模式所塑造，進而失去了對自己真實感受的掌握。與此同時，重新面對自己的真實感受，可能會是一件很痛苦的事情，因為你可能會發現長久以來的焦慮和受到的忽視，已使自己內心積累了非常多的傷痛和憤怒。這也許不是一個人可以獨立解決的事情，你可以選擇一位專業而又具有人文關懷的諮詢師來幫助你。
最後，取悅型人格的人成年後面臨的一個重要障礙就是，由於習慣性地取悅所有人，所以他們無法區分他人對待自己的態度，究竟是不是發自內心的喜歡和認可。
一段健康的親密關係，必然包括兩個人對彼此相對全面的瞭解和接納，尤其是那些不完美的方面。取悅型人格的人會極力隱藏自己的不完美，擔心會被他人嫌棄，但這麼做反而會產生更多的焦慮，因為你永遠無法知道別人在看到你的不完美之後，是否還會接納你。
所以，想要擺脫取悅型人格，有一個比較便捷的方式，就是尋找那些能夠包容你的人，嘗試著向他們展現你的缺點，進而體驗更加真實的認同感。這樣的人可以是親近的朋友，也可以是心理諮詢師。
「懂事」是被迫成長
我們自小接受的教育中，有一個非常重要的理念就是要懂事、要聽話。我曾經認為，這不過是一句父母在不知道要怎麼和孩子講道理的時候，說出來應付孩子的話。可是隨著個案經驗的增多，我發現一句簡單的「要懂事」，在冥冥之中影響了很多人的人生。
什麼樣的孩子算懂事呢？順從、安靜、專注於學習或者其他由家長指定的事務，而且十分瞭解父母的預期，並主動實現這些預期。在遇到矛盾衝突或不良情緒的時候，會自動安撫和壓抑自己，不給父母增添任何情感負擔。在生活和物質上沒有過分要求，或者最好沒有任何要求，不給父母增加經濟或生活負擔。在父母間產生矛盾衝突時，主動迴避，或者嘗試安撫取悅，以緩解父母的情感疾苦……
這個描述我可以無限地寫下去，因為我慢慢發現，「懂事」這個期待就像一個黑洞，很多時候家長要求你懂事，卻並沒有界定怎樣的行為才算懂事。於是希望懂事的孩子們會不斷琢磨大人的期待，花費大量時間和精力試圖讓大人滿意，甚至不惜犧牲自己的快樂。
很多家長一味要求孩子懂事，卻忘記告訴他們怎樣才算達到懂事的標準。還有的家長用「懂事」來讚美和獎勵孩子，不斷強化「懂事」的概念，實質上是在鼓勵孩子不斷透過自我犧牲和自我壓抑來換取他人的認同感。更有甚者，利用「懂事」這個模稜兩可的概念來強迫孩子順從，讓自己在子女教育上的疏漏和不負責任的行為顯得合理。
許多人一生都在試圖維持自己懂事的形象，並引以為豪。可當他們成年之後便會發現，自己早已習慣了順從父母的意志，對於自己的喜好和意願感到一片茫然，在事業和婚戀等關鍵的人生選擇上，傾向於背離自己的感受而滿足父母的期待，並且最終因此付出高昂的代價。
毫不誇張地說，「懂事」的期待，是一種被許多父母誤用和濫用的家庭教育方式，對許多孩子的成長過程造成了不良影響。
往下看更多《假性親密關係》相關文章
【無代價，沒愛情】
愛情不可能零風險，願意冒險，願意付出代價，才能有回報。在我看來很多人的情感問題都源於此。總是想輕易地碰到一個有眼緣的人，然後很順利地發展。
不少人都抱有這樣的想法：我至今單身是因為沒有碰到對的人，是因為現在的「奇葩」太多，因為他們都只是想玩弄感情，因為沒有眼緣，因為……但是在指責他人時你有沒有想過，愛情是很公平的，同樣的城市，同樣的人群，有的人就能找到伴侶，他們同樣也會面對這些問題。為什麼只有你會把問題歸因於他人？
慾望和渴求陪伴，是順其自然發生的，可愛情卻不能信手拈來。你要獲得一段理想的感情，就必須付出相應的代價。愛情是頒發給那些勇敢、執著而又善於思考的人們的勳章。讓我來告訴你什麼是代價，你再衡量一下自己是否願意付出。
單身就是代價。在你獲得感情之前，所有獨處的日子都是代價。你是認真對待自己的單身生活，還是把所有問題堆積等著另一半來解決？如果你把單身看成是不完美、不夠好、不該有的狀態，你就是在拒絕付出代價。愛情不是兩個殘缺的人拼在一起湊合，而是兩個完整的人聚在一起慶賀。
愛錯是代價。沒有人能保證一段感情自始至終都完美，就好像一覺醒來你才知道昨晚是否睡得好一樣。許多人在感情中猶豫不決，生怕一旦做錯了決定，這輩子就完了。不要幻想初次戀愛就可以遇到真愛，在一次次的親身體驗中發現自己不愛什麼樣的人，才能無限接近真理，知道真愛的模樣。
分手之痛是代價。找我諮商分手問題的人幾乎都會怕以後找不到更好的了，但事實證明下一個通常會更好。因為害怕分手，讓自己勉強停留在錯誤的關係裡，進入錯誤的婚姻，直到痛苦不堪才醒悟。這期間浪費的不只是發現真愛的可能性，更是你寶貴的時間。
走出舒適區是代價。你可能習慣了不說話，在人群裡永遠保持沉默，有著很強的戒備心理，對異性充滿恐懼。你可能有很多情結、障礙、缺點，但你必須要走出自己熟悉的舒適區，做以前沒做過的事情。浪漫的事情，都多少帶些不尋常甚至是冒險。在恐懼、焦慮、不確定的時候，你習慣了逃避，那麼，多半也會錯過那些美好奇妙的邂逅。
提升自己是代價。許多人總要求對方要與自己有精神共鳴、有生活情趣、要浪漫、要體貼入微。要求別人之前先看看自己，你是個愛讀書、愛思考的人嗎？你的生活是不是充滿了各種趣味？你是否有自己獨特的手藝和愛好可以用來營造浪漫？你是否習慣於幫助他人和奉獻自我？長久積累的品質才能產生魅力，而平庸和平淡的你，拿什麼吸引心儀的人，拿什麼讓親密關係保鮮？
內容由 寶瓶文化《假性親密關係》提供
