作者：喬爾．利維譯者：林錦慧

關於這個問題，某首流行歌曲，以及一九五五年那部以該曲為名的電影是這麼說的：「愛情是個多姿多彩的東西」；心理學家（比較沒那麼浪漫）的說法則是：「愛情是個多重因子的東西」。這些因子包括對外表、情感和心理吸引力的初步評斷，自己對吸引力、速配程度（compatibility）的認知，以及（極度學理的）社會生物學。

物以類聚，可不是說說而已

社會生物學是研究社會行為中的生物學層面，特別是與演化有關的生物學（這可不是繞口令）。社會生物學家認為，愛情雖然看起來是個抽象、形而上的概念，但從生物學的角度來看，愛情的發生其來有自，尤其可從演化過程中找到根源。

時至今日，已有不少研究揭開了愛情某些有趣的社會生物學面向，特別是速配程度跟基因之間的關係。有證據顯示，決定兩人速配與否的最強大因素是「相似度」，越相似的兩人，越容易覺得對方有吸引力，這些會表現在文化屬性（例如政治傾向或音樂品味），以及看不見的生物學層面（例如手指長度，甚至是血液裡某些氣體的濃度）。

什麼是愛情的氣味？

但若從「抗病基因」這個領域來看，互補的重要性其實遠勝過速配，而且女性似乎特別擅長透過嗅覺，來找出最互補的基因組。根據當代心理學家赫茲（Rachel Herz）和凱希爾（Elizabeth Cahill），兩人於一九九七年在費城莫內爾化學感官中心（Monell Chemical Senses Center）發表的研究：「對女性而言，一個人的氣味是（挑選情人）最重要的單一變數。」

有充分的證據證明，女性有辦法捕捉某些微弱到不行，但很確定是嗅覺的信號，讓她們得以判斷對方是否具備「最適合」她們的基因（此處「最適合」的定義為：最有助於抵抗疾病的基因）。

出乎大家意料的是，關於這項理論，還有個奇特的證據，那就是對老鼠的研究—科學家已經證明，老鼠會用氣味來選擇伴侶。為了找出氣味是否也是人類的信號發布機制，一九九五年瑞士伯恩大學（University of Bern）的動物學家威德堪（Claus Wedekind）帶領一支團隊，利用T恤設計了一個簡單的測試。他們發放T恤給一組男性，請男性們連續兩晚穿著T恤睡覺，然後將T恤放進箱子裡，並在上頭挖出「嗅洞」，再將箱子拿給一組女性聞，請她們根據「性感」程度來打分數。

研究團隊對所有參與實驗者的抗病基因進行了排序，再將排序結果拿來與女性的選擇偏好比較。威德堪發現，女性偏好的T恤，正是抗病基因與她們自己最不一樣的T恤，受測女性也說，這些T恤聞起來最像她們的伴侶。也就是說，她們確實是用這種方法來挑選情人。重點是，參與實驗的女性在實驗進行期間並沒有服用避孕藥，而且正處於排卵期（也就是繁殖力最強的時候）。

該瑞士團隊的結論是：男性汗水裡的費洛蒙，會將他們的基因成分信號散播出去，不論多麼微小，女性們總是有辦法捕捉得到。

愛情的三種成分，八種組合

除了氣味之外，世界上最受歡迎的愛情理論之一，是美國心理學家史坦伯格（Robert Sternberg）的三角模型。史坦伯格歸納出愛情的三大成分，然後主張這三種成分的不同組合方式，會產生各種不同形式的愛。而這三種成分分別是激情（passion）、親密（intimacy）、承諾（commitment）。

．激情：這是一段愛情一開始最強烈的成分，包含了性興奮和吸引力（就是「來電」啦），以及亢奮的浪漫感覺。

．親密：這是感情發展到第二階段時的重要成分，因為伴侶彼此敞開心扉，分享想法、感受、需要和恐懼。親密是一種與伴侶親近、有安定感的感覺。

．承諾：這是隨著感情逐漸成熟而出現的成分，承諾是忠於伴侶、忠於感情的感覺，有安定感、安全感、歸屬感。

假設每一種成分都有存在和欠缺的可能，那麼就會出現八種不同的組合。史坦伯格把每一種組合都歸納為某一種感情關係：

．沒有愛：三種成分都付之闕如。

．迷戀：只有激情。

．喜歡：只有親密。

．空虛的愛：只有承諾。

．浪漫的愛：有激情和親密，但是沒有承諾。

．相伴的愛：有親密和承諾，但是沒有激情。

．虛幻的愛：有激情和承諾，但是沒有親密。

．圓滿的愛：三種成分都有。史坦伯格認為「圓滿的愛」應該是每個人都嚮往的關係，不過他也認為只要伴侶雙方有一致看法（也就是對兩人的關係有相同的看法），就算三種成分未能具足，也稱得上是速配。

往下看更多《為什麼有點變態，反而很可以？》相關文章

【是什麼讓我們覺得快樂？】

自古典時代（Classical times）以來，這類有關人類感受的問題一直是哲學家探討的主題，但在心理學歷史上甚少著墨。不過，從一九八○年代開始，「正向心理學」——又稱為快樂心理學、終極喜樂心理學、幸福療法—已成為心理學領域成長最快、最令人興奮、最創新的追尋，並在邁入二十一世紀後加速前進。

為何大家都只關心負面情緒呢？

正向心理學源自馬斯洛的「第三勢力」運動（見第六十三頁），學者們把自我實現、高峰體驗、超越自我等人類終極渴望，視為馬斯洛所謂的「Z境界」（Z realm）。在這之後，美籍匈牙利裔心理學家（同時也是正向心理學大師）米哈里．奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi），在一九八○～九○年代，把高峰體驗的概念發展成「心流理論」（flow）8。

人本心理學的其他分支，也發展出類似或相關的概念。一九六一年，羅哲斯（見第六十四頁）主張，一個「充分發揮功能」的人，會主動連結到自己最深層的感受，羅哲斯將之稱為「有機體的體驗」；一九六八年，臨床心理學家藍斯曼博士（Ted Landsman）提出「美麗又高尚的人」的說法，指的是將功能發揮到最理想狀況的典型。

儘管有這些先例，心理學界仍然不成比例地把焦點放在較為負面的層面，像是心智疾病、焦慮、嫉妒和偏見等。舉個例子，哈佛大學的精神科醫師韋蘭特（George E. Vaillant），分析了某本他稱之為「精神科醫師和臨床心理學家使用的精神病學通用教科書」的文獻（但究竟是哪本書已不可考），根據他的統計，書中大約一百萬行文字裡，只有五行討論到希望和歡樂，愛或憐憫則是連一行都沒有。

強化優點，你就有自信

有鑑於這種對負面情緒的偏見，正向心理學的主要創造者之一—賓州大學心理學家塞利格曼（Martin E. P. Seligman）—開始替心理治療傳統的「矯正錯誤」方法加入另一個選擇，他稱之為「強化優點」。塞利格曼的正向心理學旨在幫助當事人建立正面情緒、個性優點、找尋意義，在他二○一一年的著作《邁向圓滿》（遠流出版），他開發出一種模型，他稱之為PERMA，分別代表正面情緒（positive motion）、投入（engagement）、關係（relationship）、意義（meaning）、成就（accomplishment），這是圓滿人生的五個要素。

另一個相關的方法是「幸福療法」，由義大利波隆那大學法瓦（Giovanni Fava）醫師所創。他提出快樂有六大原則：掌控環境、個人成長、人生目標、自主、自我認同、正向人際關係。

正向心理學的功效和正當性，獲得了眾多科學研究的背書。塞利格曼的療法通過了雙盲測試9。此外，已有至少一次的重大研究證實：長壽與快樂有關。舉個例子，二○一二年，英國老化長壽機構做了研究（根據自二○○二年開始蒐集的一萬一千名五十歲以上老人的健康與幸福資料），結果顯示，生活越快樂，死亡風險可降低二八％。

8 譯註：指全神貫注的狀態，完全投入於手上正在做的事以及當下的環境，其他事物都不再重要。奇克森特米海伊認為人處在心流狀態的時候最快樂。

9 在各種科學研究領域（醫學、食品、心理、社會科學）及法證中，都會使用雙盲測試（double-blind trails）進行實驗，藉此避免研究結果受安慰劑效應或觀察者偏向的影響。受試驗的對象及研究人員事前並不知道哪些對象屬於對照組，哪些屬於實驗組，當所有資料都蒐集及分析過之後，研究人員才會知道實驗對象所屬組別，可說是最嚴謹的心理測試。

每天來點正能量

試試正向心理學建議的幾個做法和訣竅：

．列出好事清單：列出「已做清單」取代「待辦事項」。塞利格曼建議病人每天晚上坐下來，寫下至少三件當天發生的好事，並說明為什麼。

．強調正面的部分：塞利格曼設計了一份問卷，可用來評估二十四種個性上的強項。找出你自己的五大強項、正面特質或情緒，然後寫下來。

．練習你的強項：每天至少充分發揮一次你的一項強項。

．表達感謝：感謝他人的正面作為，不僅會讓他們感覺很好，也會令你覺得感恩。塞利格曼建議來趟「感謝拜訪」：寫下你對某個人所做的正面舉動的感謝之情，然後讀給他聽（當面朗誦或透過電話都可以）。