作者：苫米地英人 譯者：林農凱
預測未來，希望並等待某些事實現，帶有指望、盼望的心情。如果期待的程度很高，可能會引起情緒高漲、心跳加快等的身體反應。
全是好事的「期待」心情
期待是預測到未來將會發生幸福之事時所產生的情緒。想到「說不定可以吃到好吃的料理」、「喜歡的對象說不定會看上我」、「 說不定可以贏得比賽」、「手上的股票說不定會上漲」等事情時，人就會感到期待。
期待這種情緒本身並沒有任何問題，甚至只有好事。我們在期待時，腦內會分泌多巴胺，接著會分泌血清素，所以才會感到快樂幸福。
就算不符合期待，也是種「幸運」
關於期待有件事必須先提醒，就是「就算不符合期待，也不要覺得失望或生氣」。
若期待的對象是不確定的將來， 當然也可能落空。但就算落空，也盡量覺得「幸運」吧。
因為即使今天沒吃到美味佳餚、喜歡的對象不理會自己，明天這些事還是可能實現。就算輸了這次比賽，下次比賽說不定就能取得勝利；今天股價下跌，明天說不定就會上漲。即使現在期待的事沒有實現，只要不放棄希望，機會還是會再度到來。
雖然按照期待順利進行相當幸運，但其實不符合期待會更幸運，因為如此一來可以期待的時間就變得更長了。
將期待拉攏為人生夥伴的方法
有所期待表示對未來抱持著希望
期待「現在不可能實現」的事並沒有什麼問題，譬如「成為美國總統」。就算被周遭吐槽「根據現在美國憲法，只有出生時即為美國公民者才能參選總統」也無需在意，只要想著「沒關係，總有一天可能會修憲」就好。自己的夢想與期待沒有被別人說三道四的理由。
「期待」代表著總是對未來抱持著希望，也是對於現況之外的期許。
抱有愈多期待愈好
只要能認為「落空也很幸運」，那麼抱持愈多期待就愈好，因為過度期待等於「在現況之外設定目標」。達成現況內的目標並不會太高興，但若是能達成現況外的目標，應該能得到意料之外的快樂與喜悅。
如果想在現況之外設定目標，大腦就會積極運作。大腦的活動愈是活躍，多巴胺與血清素分泌就越多，心情就會更愉快、幸福。
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【活得不後悔的方法】
比較「現實世界」與「可能世界」毫無意義
我們不可能正確判斷人生某個時段做出的選擇是否正確，因為也無法實際體驗做出其他選擇的人生。 就算真的能夠比較現實世界與可能世界，但在現在比較，或10年後、20年 後比較，每次都會得出不同的評價。
例如，某個人後悔在就職時放棄A公司，選擇了B公司。那個人可能現在 覺得「進入A公司不僅工作輕鬆、薪水又好」，但說不定A公司有個令人討厭的上司。或是，可能10年後A公司業績惡化，結果遭到裁員。 若無法得知這些資訊，就不得不說這些比較根本沒有意義。
活得不後悔的方法
在這裡為各位介紹3種活得不後悔的方法。
1.給現實世界好的評價
因為每個人的想法不同，對現實世界與可能世界的評價也有大幅差異。既然如此，比起不存在的可能世界，給現實世界好的評價應該會更正面、積極吧。
說到底，當我們在面對選擇時，本來就會選擇看起來比較好的選項，沒有人會刻意選擇較差的那一個。因此可以說，現實是由較好的選項中反覆堆疊所組成，同時也是最佳的結果。
2.想做的事就繼續去做
會故意給現實不好評價的人，可能本身對自己的評價就比較低，或是根本無法信任自己。
這樣的人在面臨人生選擇時，會因為缺乏自信而聽從社會的常識、他人的意見來做決定。由於並非抱著明確意志所選擇的結果，所以總會有「如果選擇其他選項就好了」的想法。
因此若是不想感到後悔，最單純的方法就是貫徹自己想做的事。若可以遵從自己的心意來選擇，即使結果不盡人意，應該也會覺得「有做到想做的事就好了」、「那時候我就想選這邊，這樣就好」。
3.將時間花在未來的選擇上
還有一個方法可以讓人活得不後悔，那就是「花時間在未來的選擇上」。雖然後悔時所想像的是過去的可能世界，但當然也可以想像未來的可能世界。
與其對於想像過去的可能世界而感到後悔，不如想像各種未來的可能世界，並從中審慎選擇更好的方案，這樣會更具有建設性。
若是認真選出最好的選項，那麼不論結果如何應該都不會後悔才是。
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