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姐只是享受孤獨!學會「和自己相處」告別寂寞感:一個人吃飯、看電影其實都是享受啊~

05 Jun, 2019

當整個城市都進入黑夜,商店都關閉了,行人們都回家了,街上嘈吵的聲音彷彿被關了靜音;躺在床上的你,還未有睡意,只是不停在社交媒體上流連,那一刻,你寂寞嗎?

  

 

Image from Getty Images

 

對很多人來說,寂寞就如自己一個吃火鍋,沒有其他人陪伴。寂寞感覺,我們都總曾試過,但我們都不知道的是,當那種孤寂的感覺老是來襲時,影響的除了是當下的情緒,更會是我們長期的心理健康。

當一個人長期的孤單寂寞,對於生活就很容易提不起勁,就連對未來都會感到絕望,這種負面情緒會很直接導致其他情緒和心理問題,其實是非常不健康的。

有研究指出,孤獨的感覺其實是可以致命的,甚至好比一個人每天抽 15 支煙一樣影響身體。為了減少寂寞對國民、社會和國家帶來的傷害,去年英國特別創立了「寂寞部長」(Minister of Lonliness) 一職,希望能在政策和福利等範疇入手,讓國民不再寂寞。

有人認為,學會社交技巧、走進人群就是解決寂寞的最佳辦法,不能否認的是,當我們身邊有家人、朋友和伴侶時,孤單的感覺的確會減少;但想深一層,這也不過是治標不治本的方法。

人本來就是單獨地來到這世上,也只能孑然一身地離開,假若不能學會跟自己獨處的話,實在太不合理了吧。如果你也經常感到孤獨,自己一個獨處時候總會感到害怕、心情低落、或無助的話,以下幾個方法,或許可以幫到你。

 

不要害怕別人目光

 

Image from Getty Images

 

很多人抗拒一個人食飯、一個人看電影、一個人行街,都是因為害怕別人的眼光,總覺得街上的人不是一雙一對,就是有著自己一個團體,相比自己孤身一人就好像份外孤寂,也彷彿自己有問題一樣。

不過,別人的眼光真的重要嗎?只要你能放下這些無謂的憂慮,就會發現其實自己一個人也有不少好處,你不再會因為需要依賴別人而作出遷就,也因此可以耍一些任性,跟自己來一些即興的節目,感覺很不錯呢。

 

從熟悉地方開始,慢慢探索世界

 

Image from Getty Images

 

感到孤單、寂寞,有時候或許是因為害怕一個人,這種害怕可以是源自你對那個地方或活動的不熟悉,不知道將會遇到什麼人和事,加上身邊沒有人可以跟你共同面對這種不安,所以有這樣的情緒。

要學會獨處,其實可以從你熟悉的地方首先開始,到你喜歡的餐廳、喜歡的商場、到過的戲院,讓自己不會因為不安感覺而覺得不自在,當習慣了一個人的感覺,再慢慢把活動範圍擴展,一步一步用自己的節奏探索世界。

 

學會抒發自己情感

 

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我們喜歡有家人朋友圍繞在身邊,是因為每一刻的感受都可以即時跟他們分享,不論是看到的事物、想到的話題或是當日經歷過的,都可以成為大家聊天的話題。當自己一個人獨處,沒有了傾訴的對象,不論是開心、生氣、難過,都沒有人可以分擔,難怪會讓人感到寂寞和無助。

這時候,我們需要的是學會抒發自己的情緒。方法如寫日記、聽音樂、做運動、甚至是藝術創作等,都可以幫我們渡過這些獨處而情緒需要出口的時刻,讓我們減少孤單的感覺。

 

學會自娛

 

Image from Getty Images

 

「百無聊賴」或許是很多人不喜歡獨處的寫照,自己一人留在家中,不知道有什麼可以做,時間特別難過,讓得心情也份外低落。要讓獨處時候也變得舒服安逸,我們要懂得自娛。了解自己的喜好,為自己訂立一些要完成的目標,甚至開始發展自己的興趣,都可以讓時間變得更充實,自然就不會覺得寂寞了。

 

讓自己隨時跟世界接軌

 

Image from Getty Images

 

孤單的感覺就好像被世界撇下了,不論發生什麼事也沒有人理會一樣,這種感覺其實就是我們害怕寂寞的來源。要享受獨處,其實並不是要跟世界徹底地分離,從此成為孤島,而是給予自己一條天橋,喜歡時可以走到只有自己的荒島,但也可以隨時重回世界。

這一種選擇權可以讓我們獨處時都變得更心安,因為我們知道獨處並不是因為被遺棄,而是我們的一種選擇。人生在世,總有機會要自己走自己的人生路,倒不如學會走得快樂自在一點吧。

 

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