你對「外遇」的定義是什麼？有些人認為只要沒有投入感情，就不算外遇；有些人認為只要沒有發生性關係，就不算外遇；也有人強調自己只有被動接受、刻意模糊界線，也不算外遇。
然而，對伴侶而言，情感出軌的定義卻並不這麼簡單。不論是簡訊曖昧調情、送禮物表達愛意、一夜情意亂情迷，或是花錢尋求性服務，甚至是長期投入情感的複雜關係，這些都可能讓伴侶感到背叛，進而對身心造成強烈衝擊。
推卸責任最可恨，傷口加深難痊癒
專業諮商心理師林萃芬分析，最常見的「二度傷害」來自外遇者試圖合理化自己的行為，甚至將過錯歸咎於受傷的一方。例如，有人會說：「因為你太強勢，我才需要別人的安慰。」或是：「家裡一點溫暖也沒有，我才會往外尋求。」更有甚者，會將自己的不快樂推給對方：「自從跟你在一起，我就過得很不快樂。」
這些言論不僅讓受傷者承受身心煎熬，還容易引發自我責備，認為問題出在自己沒有扮演好伴侶的角色，導致感情出現裂痕。
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逃避當作沒發生，傷口難癒更心酸
在諮商實務中觀察到，許多外遇者抱持著「不要去想這件事情，就不會痛苦」的錯誤認知，這種態度不僅無助於修復關係，反而可能讓受傷的一方走得更加辛苦。林萃芬指出，外遇的衝擊往往會對伴侶造成深層的心理創傷，甚至引發身心症，而這些影響需要被外遇者認真對待。
她進一步解釋，如果伴侶罹患重病，人們絕不會對對方說：「不要去想，病就會好了。」但對於因外遇受傷的伴侶，卻常有人說出類似的話。這反映了部分外遇者對心理創傷的忽視與缺乏同理心。
林萃芬進一步說明，許多外遇者傾向逃避討論，認為「既然已經好好的，為何還要討論，徒增不愉快？」她指出，這樣的態度是外遇者常見的認知誤區，他們認為「不討論就不會引發情緒」，但事實上，逃避溝通只會讓問題持續累積，讓伴侶的痛苦更難以被化解。
願意面對有機會，真心相愛再出發
林萃芬呼籲，修復關係需要外遇者放下逃避的心態，真正正視受傷者的感受，並勇敢面對雙方間的問題。只有透過坦誠的討論與努力，才能為療癒與信任重建鋪平道路。
她通常會建議雙方先思考：彼此想說的話是否都已充分表達？受傷的情緒是否已得到足夠的撫慰？如果這兩個問題的答案都是肯定的，則可以進行「原諒的儀式」。在這個過程中，雙方坦誠表達對「原諒」的想法與感受，為未來可能出現的「情緒殘渣」提供一個可傾訴的出口，並承諾持續接納與照顧彼此的情感需求。
此外，林萃芬分享了許多當事人的經驗。一些當事人在外遇事件後感受到感情比過去更加深厚。他們不再忽視彼此的感受，開始認真傾聽對方的話語，並且更懂得珍惜彼此的存在。許多人坦言，正是這樣的轉變讓他們重新認識彼此，並感謝對方所付出的努力，不再將這些付出視為理所當然。
