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霸凌問題近年來備受大家重視，從校園到職場，我們都有可能目睹、甚至成為當事者。但你可能沒有注意到，霸凌者往往不會一開始就露出鋒芒，他們會先觀察、挑選「看起來好欺負」的人，透過所謂的「服從性測試」，確認對方是否容易順從，再決定是否加碼。
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霸凌者挑對象有學問
心理學研究指出，霸凌者偏好鎖定自尊較低、內向或社交孤立的人。為什麼？因為這些人通常不會反擊，也不太會求助，自然而然成為長期目標。
- 校園場景：青少年霸凌常源自施暴者自身自卑或家庭缺失，他們把不安感投射到比自己脆弱的人身上，藉此獲得同儕認同。
- 職場場景：新人、低階員工，或不善社交的人，也容易成為目標。霸凌者會利用權力不對等，持續施加心理或情緒壓力。
什麼是「服從性測試」？
「服從性測試」是一種權力遊戲。霸凌者會先從無害的小要求開始，觀察對方的反應。如果你順從了，他們就可能逐步升級到更嚴重的侵害。
這些測試藏在日常互動中，例如：晚上不合理的訊息要求回覆、借物不還或小額佔便宜、「無傷大雅的玩笑」侮辱。這些行為在心理學上，這就是在測你的底線，看看能不能得寸進尺。在常見的案例中，服從性測試可能就是：
- 深夜打擾：下班後或半夜收到訊息，要求你立即回覆或完成任務，測試你的界線。
- 小額佔便宜：借錢不還、多拿辦公用品，觀察你是否敢拒絕。
- 言語試探：開玩笑侮辱你，如果你笑著忍耐，他們就認為你好欺負。
這些行為在校園、職場甚至人際間都很常見。及早察覺並堅定拒絕，往往能阻斷霸凌升級。
圖片來源：canva
防範與應對策略
在亞洲社會裡，我們常被教導「以和為貴」、「不要計較」，不過，有時候還是要設立自己的底線，若是能判斷對方意圖，我們就能更好地保護自己、阻隔霸凌。
- 識別信號：觀察是否有小請求或言語試探。
- 明確表達界線：用平和語氣說「這樣我不太方便」或「我不認同」，既表態又保住面子。
- 尋求支援：不要自責，可以向主管、師長或專業單位求助。
- 教育與文化：企業或校園應加強同理心與尊重教育，減少霸凌源頭。
圖片來源：canva
霸凌者不會隨機挑人，他們是有策略的；了解「服從性測試」的運作方式，你就能提前保護自己，守住心理安全與工作尊嚴。
