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「一蔬菜」是性功能障礙救星，效果堪比吃生蠔！圖片來源：freepik
男生性功能保健小知識！泌尿科醫師蘇信豪在社群分享，「一蔬菜」增強男性雄風，是性功能障礙救星，效果堪比吃生蠔！除了靠飲食營養輔助，平常也可以多運動也有幫助！
「水蓮」是性功能障礙救星
泌尿科醫師蘇信豪分享，診間常有病友問他「想要重振雄風，到底要吃什麼」？一般人只知道吃生蠔、牡蠣，殊不知「水蓮」這種健康的蔬菜，也富含對男性至關重要的微量元素「鋅」！而富含鋅的天然食物，蘇信豪醫師推薦有水蓮、牡蠣、南瓜子！
鋅元素對性功能的3大好處
鋅元素對性功能的3大好處
圖片來源：solmyr
圖片來源：solmyr
蘇信豪醫師表示，鋅元素對男性有3大好處，建議成年男性建議每日攝取15毫克鋅，女性12毫克。
1.提升生殖機能： 鋅是合成睪固酮（男性賀爾蒙）的重要原料，研究顯示對於鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補充後約有60～70%的比例能感受到體力與性慾的改善。
2.精液品質升級：補充足夠的鋅能增加精子的活力與數量，合理補充鋅，可使精子活動力平均提升約15～20%。
3.免疫與修復： 幫助傷口癒合、提升免疫力。
「重量訓練」可促進睪固酮分泌
「重量訓練」可促進睪固酮分泌
圖片來源：freepik
圖片來源：freepik
蘇信豪醫師也提醒，性生活應追求「高質量」而非「高頻率」，如果次數變成了「交功課」，男方容易產生壓力，長期下來可能誘發心因性勃起功能障礙！男性想要擁有硬實力，平日保養更重要，而非臨陣「逞強」，體力可以靠後天強化，但生理是有極限的，建議透過重量訓練促進睪固酮分泌，推薦「負重深蹲」是首選！並攝取鋅、精胺酸等關鍵營養，就能幫男性們在關鍵時刻表現更好！
蘇信豪醫師說：「 新的一年，不論是想找回晨間的自信、解決難言之隱，還是想精進『硬』實力，蘇醫師都會在這裡守護大家的下半身健康！祝各位男士龍馬精神、頂天立地；性福美滿、馬到成功！」
