肌肉變大了、勃起次數卻減少了？

肌肉變大了、勃起次數卻減少了？戴定恩醫師原文
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很多人以為，肌肉越壯、睪固酮越高，床上戰力應該也會一路上升！但有些人練到最後卻發現「肌肉 UP、性慾 DOWN」訓練重量增加，早晨勃起卻逐漸減少！泌尿科醫師戴定恩指出，問題通常不是「重訓會傷性功能」，而是身體可能已經失去平衡！

練肌肉影響勃起？解答1.訓練量過大、休息不足

戴定恩醫師指出，長期高強度訓練又沒有足夠睡眠與恢復，身體會優先把能量拿去應付壓力，性慾與生殖功能自然可能被排到後面。

練肌肉影響勃起？解答2.吃得太少、體脂降得太低。

如果為了增肌減脂，長期嚴格控制熱量與脂肪攝取，可能形成運動相對能量不足，進而影響男性荷爾蒙、情緒與性慾。

練肌肉影響勃起？解答3.自行使用類固醇或外來睪固酮
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練肌肉影響勃起？解答3.自行使用類固醇或外來睪固酮

戴醫師說：「許多健身朋友可能之前用類固醇、男性荷爾蒙，突然的停藥導致內分泌失調，自身睪丸沒辦法即時製造睪固酮，就會出現男性更年期狀態，性慾差精神也差。」外表的肌肉可能快速增加，但身體偵測到外來荷爾蒙後，可能降低自身睪固酮製造，甚至影響睪丸大小與精蟲生成，但這類型問題經過治療後，約3個月到半年可以慢慢恢復。

健身避免3件事！確保GG精神好

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戴定恩醫師表示，健身本身通常是好事，真正要避免的是「過度訓練、極端飲食，以及來路不明的增肌藥物」，如果出現性慾明顯下降、疲倦、情緒低落、晨間勃起減少，或是勃起功能改變，不能只看一次睪固酮數值，臨床上通常需要配合症狀、重複晨間抽血，並視情況檢查LH、FSH等數值，進一步判斷原因！戴醫師說：「肌肉可以繼續練，但別把荷爾蒙和正常功能一起練掉了。」

想要維持性功能健康，戴定恩醫師也分享不用特別吃壯陽藥，他指出勃起功能的核心關鍵是「血管健康」，日常飲食中真正有幫助的食物是「深綠色蔬菜、番茄、堅果、魚類、各種新鮮水果」，富含抗氧化物質與有益心血管健康的營養素，不只對心臟好，對男性功能也有幫助。