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AI 這幾年進步得太快，快到很多人來不及想清楚自己該站在哪個位置？有人全面擁抱，什麼都交給 AI；也有人本能排斥，覺得這一切「太可怕、太不像人」。但走到 2026 年，問題早就不是「要不要用 AI」，而是我們到底該讓 AI 參與到生活的哪一個部分？
AI 工具越來越多，生活卻沒有因此變得更輕鬆，反而多了一種新的焦慮--「我是不是該更會用 AI？」這篇文章不是教你變成 AI 專家，而是幫你回答一個更實際的問題：哪些事交給 AI 會省力？哪些事交出去，反而會出問題?
AI 最適合接手的，其實是「會耗掉你精力的事情」
仔細觀察會發現，多數人真正累的，並不是「重要決定」，而是那些每天反覆出現、卻不得不記住的小事。像是行程安排、待辦事項、資料整理、會議紀錄、帳目彙整。這些事情不需要創意，也不需要情感，卻會默默吃掉注意力與耐心。
在這些場景中，AI 扮演的角色不是「取代你」，而是幫你把腦袋空出來。讓人有餘裕，去處理真正需要判斷、情緒與關係的部分。
真正該保留在人類手上的，是「選擇與感受」
另一方面，也有一些事情，現在就算 AI 再聰明，也不該完全交出去。例如：要不要離職、要不要原諒一個人、孩子該走哪條路、這段關係還值不值得繼續。這些選擇背後，牽涉的是價值觀、風險承擔與情感重量，而不是效率。
AI 可以幫你整理資訊、模擬選項，但決定的責任，仍然要由人承擔。一旦把「決定權」也一併交出去，方便感可能會變成依賴感。
排斥 AI，往往來自一種誤會
不少人抗拒 AI，其實不是不願意進步，而是擔心「一用就回不去」。擔心自己變懶、變笨、失去判斷力，甚至被迫適應一套不屬於自己的生活節奏。但現實是，AI 本來就不該全面介入生活。它最適合存在的位置，是像電梯、洗衣機、導航一樣，不是讓你失去能力，而是讓你不用把力氣浪費在不必要的地方。
AI 該用在哪？不該用在哪？
真正成熟的用法，是替 AI 設界線！比起「用不用 AI」，更重要的是先想清楚哪一件事，是我最累、最常忘、最不想再撐的？哪一件事，我希望自己永遠保有決定權？AI 做完後，我的生活是變輕，還是變更焦慮？如果答案是「變輕」，那它就是適合你的工具；如果答案是「更焦慮」，那代表界線該重新調整。以下幫大家用一張表搞懂：AI 該用在哪、不該用在哪？
AI「很適合用」的情境
原則：重複性高、沒有情感重量、錯了可修正
圖片來源：造咖編輯AI製圖
AI「可以輔助，但不要全交」的情境
原則：牽涉價值判斷，需要人承擔後果
圖片來源：造咖編輯AI製圖
AI「不適合」的情境
原則：涉及情感、倫理、人生責任
圖片來源：造咖編輯AI製圖
3個問題，快速判斷這件事該不該交給 AI
如果你還是不確定，可以問自己3個問題：
1.這件事錯了，後果嚴重嗎？
>>嚴重的，別全交。
2.這件事需要情感或價值判斷嗎？
>>需要的，人一定要在。
3.交給 AI 之後，我是變輕鬆，還是更焦慮？
>>焦慮，代表界線設錯了。
AI 不是人生代打，而是後勤支援
2026 年，或許我們該換一種說法來看待 AI。它不是主角，不是老師，也不是替你過人生的人。它比較像一個後勤人員，幫忙負責整理、提醒、歸檔，讓你不用每一天都從混亂開始。
真正重要的，仍然是你怎麼生活、怎麼選擇、怎麼對待自己與他人。成熟的 AI 使用方式，不是全交，也不是拒絕，而是知道：哪裡該用，哪裡要停。用得剛剛好，才是這個世代最重要的生活能力之一。
