南韓女團TWICE出道8年人氣持續暴漲中，不僅女神周子瑜擁有超高人氣，TWICE的日籍成員Sana（湊崎紗夏）日前更被選為「全球最美臉孔」第3名！
很難想像擁有天使臉蛋＋魔鬼身材的Sana，出道時一度因過胖的體態慘遭謾罵，不過，Sana化酸言酸語為減肥動力的精神，還有減肥不復胖又維持美胸的菜單如今更令人既敬佩又想偷師～
TWICE Sana減肥不復胖菜單：每天喝足2000ml水、6點前吃完晚餐
Sana參加選秀節目《Sixteen》以及剛出道時，螢光幕前的肉肉臉與雙下巴，曾經掀起兩派論戰，有些網友直呼可愛，卻也有網友無情攻擊Sana的腫臉不適合當女團成員。面對這些血淋淋的言論，Sana反而下定了減肥的決心，收穫了減肥成功的甜美果實後，Sana也大方分享減肥不復胖、不減胸的菜單！
談起減肥，身為吃貨的Sana直言並不會在飲食上特別忌口，更不會節食～Sana分享，相對於以下習慣的養成，飲食方面反而很簡單，僅秉持晚上6點前吃完晚餐，讓晚餐盡量早點進食完畢的習慣，透過增加夜晚空腹的時間，加速體內代謝，維持減肥成功後的長年好體態。
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與許多國內外女星相同，Sana的減肥菜單中，最重要的即是每天喝足2000ml以上水以促進新陳代謝、幫助排便與減輕肝臟負擔，同隊的子瑜也曾自曝是超愛喝水的女子～不過，Sana分享，若是隔天有拍攝或是工作行程，會將水分攝取集中在上午，以避免隔天早上出現水腫的窘境。
TWICE Sana減肥不復胖菜單：早上一杯黑咖啡、淋巴按摩＋半身浴消水腫
Sana不僅是易胖體質，也相當容易水腫，因此，Sana對於消除水腫也格外有一套～Sana分享，每天早上都會喝一杯美式幫助代謝同時排水、消腫；除了喝黑咖啡之外，Sana也會透過早晚按摩臉部淋巴，消除臉部水腫養出小v臉～
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下半身有水腫困擾的女性，Sana也大推泡半身浴來促進血液循環，養成泡半身浴的習慣，也是Sana養出筆直美腿的秘訣！
TWICE Sana減肥不復胖菜單：一日一運動，最愛皮拉提斯＆晨跑
除了飲食與日常習慣之外，運動方面Sana坦言一點也不喜歡重訓類型的運動，因此，除了練舞之外，偏好以練習皮拉提斯作為運動菜單，透過拉伸養出好體態！Sana也分享，自從開始減肥之後，多年來早已維持「一日一運動」的減肥規劃，不論工作有多累或者到多晚，Sana每天都會晨跑！
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回顧Sana的減肥菜單，不難發現女神減肥成功以及不復胖的秘訣，不在於極端的減肥法，而是養成好習慣與持之以恆的心～
圖片來源：naver、ig@m.by__sana、sana.minatozaki_、twicetagram
