作者：張世傑
氣溫驟降，上班族久坐不動、或是長途搭飛機、開車，小心容易下肢水腫。中醫師指出，這類患者多屬於氣血循環差、腎氣不足，建議應儘量少吃太鹹食物，並掌握防護4要訣，把身體的腎氣、氣血循環顧好，遠離下肢水腫。
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗中醫師指出，下肢水腫常見於心臟沒力、有腎臟病問題族群。還有，感冒也易誘發加重這類症狀。此症與心氣陽虛、脾腎陽虛有關，臨床上可配合補氣滲濕方向調理，達到「以氣和中，利水滲濕」功能。
下肢水腫 氣血循環差
中醫辨證治療部分，針對「心氣陽虛」者症狀常見下肢水腫、易喘、手腳冰冷、講話有氣無力、舌紫淡、脈細，治療可配合「補氣養血」，藥方可用補陽還五湯加減。如需要加強利尿作用，可加上車前子、白茅根。
若屬「脾腎陽虛」者，表現可見下肢水腫、排便溏、小便頻數、易腰痠背痛、舌質淡白、脈細數，治療可配合「健脾補腎」調理，藥方可用劑生腎氣丸為主方。可加上豬苓、茯苓，加強健脾、補氣、補腎。
陳潮宗中醫師強調，腳是人的2顆心臟，當下肢有水腫，也就代表健康出現警訊。而中醫治療原則以補氣強心、清熱、活血化瘀等方式，達到利水消腫的作用。建議用4錦囊，從生活中預防保健，以降低「腳浮腫」症狀。
.三陰交(如圖)內踝高點上方4橫指位置，多按壓可改善下肢腫脹。
補氣強心 保健4錦囊
錦囊1／避免久坐站
不論工作或念書，如果需要久坐或久站，記得1、2個小時就起來換換姿勢。而真的需要久站的人，建議可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。
錦囊2／飲食忌冰冷
少吃太冰冷寒涼的東西，像是冰飲，另外，口味重鹹的食物，也都容易導致下肢水腫，建議可用荷葉或玉米鬚，或紅豆煮水喝，或以乾的荷葉直接泡茶，都有瀝水的功效。
錦囊3／按摩4穴位
適當按摩以下4穴位，有助於疏筋通絡，可改善下肢腫脹的情況：
1.足三里：在膝蓋下外側3寸約4橫指凹陷處。
2.陰陵泉：脛骨頭端的內側凹陷處。
3.三陰交：內踝高點上方4橫指位置。
4.太谿穴：腳踝後方凹陷處。
錦囊4／喝茶促代謝
平常還可以配合喝茶飲，藥材準備黃耆5錢、益母草3錢、薏仁3錢，用1000c.c水煮至800c.c.放溫飲用，可以幫助補氣利濕，改善體內水分的代謝，以利水消腫。
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