作者：洪毓琪
近來有一部「別再轉脖子了！」的線上短片被廣為流傳，影片中提到，經常做轉脖子的動作不僅可能會壓迫頸椎神經，久之易釀成骨刺。而此說法一出也引起不少網友關注！經常轉脖子的動作真的很危險嗎？且聽脊骨神經專家怎麼說！
扭轉脖子會危害椎神經健康？頸椎活動度大，正常使用無疑慮
究竟轉脖子的動作，是否會危害脊椎神經健康？美國脊骨神經醫學博士暨物理治療師張軒彬表示，若以脊骨神經醫學角度進一步細看人體的骨骼神經系統會發現，人體的頸椎在正常狀態下其實是呈現向前凸的曲線狀。
以人體先天構造來看，只要在正常活動範圍下，脖子慢速轉動、繞圈並不會有太大的健康問題。
也因此脖子除了第一、第二頸椎外，還有45度的傾斜空間，相對於胸椎與腰椎能有更大的活動度，便於人體進行前彎、後仰、轉頭，甚至繞圈等動作。所以，以人體先天構造來看，只要在正常活動範圍下，脖子慢速轉動、繞圈並不會有太大的健康問題。
除非脊椎是承受持續性的不正常壓力，例如，長時間持續性的反覆低頭、壓迫，才會出現問題。或是，如影片中提到用力「甩頭功」等快速、反覆旋轉脖子，才會傷害頸椎。所以民眾可以放心從事溫和的脖子伸展、健康操等動作，不需過度憂心、惶恐。
究竟轉脖子的動作，是否會危害脊椎神經健康？
過度甩脖子會釀脊神經壓迫、斷裂？頸動脈剝離、血管瘤才是關鍵
張軒彬博士也提到，影片中提到的「甩頭功」等快速、反覆旋轉脖子，確實是容易傷害頸椎的行為！但過度甩頭、扭轉的後遺症——癱瘓，卻並非是脊神經壓迫、斷裂引起。
事實上，曾有神經痛的患者應該都能感同身受，人體神經根非常敏感。一旦出現神經壓迫問題，不僅整個頸椎僵硬、卡卡，更是讓人痛不欲生；不要說快速扭轉脖子了，就連一般正常活動都可能有問題。因此，過度甩頭、扭轉脖子導致的癱瘓，8成應與頸動脈剝離，或是脊髓內血管瘤破裂有關。
尤其是，有先天性結締組織遺傳疾病的朋友，例如，馬凡氏症、類風溼性關節炎、椎體動脈剝離者，由於先天因素影響，易有血管變形、結締組織病變問題。且頸椎韌帶也多處於較鬆、不穩定的狀態下，發生頸椎脫位、血管壁剝落的風險自然也比常人高出許多。所以針對上述族群，平時不建議任意進行用力後仰、前俯，左右側彎，甚至扭轉整個頭部的動作，以免加遽不適產生。
一旦有頸椎痠痛不適症狀，且經過休養、3～4天後症狀仍未見改善，或是活動時出現「拐拐聲」。切勿再任意大幅度活動、伸展頸部，而應立即尋求專業醫師、物理治療師協助，進一步檢測、評估、治療為佳。
這些人別亂動頸部！肩頸痠痛纏身、脖子轉動有怪聲需當心
除了上述特殊體質朋友要當心外，由於椎體動脈剝離、血管壁剝落、血栓等問題初期症狀與肩頸痠痛類似，因此，張軒彬博士建議，民眾一旦有頸椎痠痛不適症狀，且經過休養、3～4天後症狀仍未見改善，或是活動時出現「拐拐聲」，切勿再任意大幅度活動、伸展頸部，而應立即尋求專業醫師、物理治療師協助，進一步檢測、評估、治療為佳。
專家小叮嚀
張軒彬博士也提醒，就像眼科、牙科應定期檢查外，由於現代人久坐、缺乏運動，更容易有筋骨不適的問題。所以養成定期脊骨神經保養、每2～3月檢查一次，就是適度預防、矯正錯誤姿勢，避免影響健康的好方法。唯一要注意的是，切勿找來路不明的推拿師，而應認明物理治療師，或經認証有職業執照的脊骨神經醫師，加以診斷較有保障。
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