作者：柯迪・卡西迪、保羅・道爾蒂譯者：呂奕欣

若你是中年人，每天起床後就會面臨百萬分之一的死亡機率。若開車上班、清理屋簷溝槽、走過街道上的格柵，都會再略微增加每天的死亡風險。光是這些危險，或許就足以讓你想待在被窩裡，不要下床。

但如果你有此打算，請三思。若賴在床上不起來，反而使死亡機率飆升。

身體缺乏活動，對健康有害無益。在美國，缺乏活動而死亡的人數比吸菸還多。根據劍橋大學教授斯賓格特的研究，坐著不動看電影，每部片就會減少你的預期壽命半小時。如果你每天都整天坐著看電視，你的壽命會比其他人減少二五％。

但如果你因為日常生活的風險嚇得不敢動彈，決定躺在床上不起來，你的壽命會更短。

不下床非常危險，身體受到的影響和零重力差不多。航太總署要太空人待在國際太空站一年，部分原因就是要研究前往火星的旅程會碰到的情況（單程需要七個月的時間）。

若在床上七個月，就像準備前往火星的太空人一樣，會面臨幾個問題。

若你二十四小時沒有活動，肌肉會開始萎縮，首先從小腿肚與股四頭肌開始，這些部位習慣每天運動。不運動不僅導致肌肉萎縮，連骨頭也會退化。

骨骼是壓電體，意思是受到壓力時會放電（就像烤肉爐點火器裡的石英）。若骨骼缺乏壓力，就不會發出電子訊號，這表示不會重建，導致骨質疏鬆。

當你的生活型態變成橫躺時，體液會發生異常轉變。細胞周圍流動的液體仰賴重力往下拉，但如果你平躺太久，這些細胞外液會往上爬到你臉上，壓迫視神經，並擾亂你的平衡感與嗅覺。

細胞外液到處流，導致太空人從太空站回來後臉部浮腫。

你的血液也習慣了地球重力與運動。美國航太總署在火星任務的研究測試中，讓病人在小腿上戴壓力套。為什麼？你的血管需要幫助，才能將腿部的血液送回心臟。一般走路與身體伸展所提供的幫助已經足夠。但躺著不動時，血液會匯聚、凝結，在血管中堵塞。

這樣很糟。

往下流的血液會產生壓力，使血塊脫落。這些血塊在比較大的動脈中應可順利通過，但糟糕的是心臟與腦部的瓣膜與血管較狹窄，凝塊可能卡在這些瓶頸，形成阻礙。

若是在心臟形成堵塞，就會導致心臟病發，如果在腦部則會導致中風，兩種情況都能在幾分鐘內奪去你的性命。

不過，心臟病發與中風只是可能奪命，可藉由穿壓力襪等措施來預防。但如果你臥床七個月，一不小心就會因褥瘡喪命。

褥瘡發生的原因，是因為床與骨頭的壓力把你的血管封閉起來，皮膚因而得不到氧氣。

褥瘡一開始只隱隱作痛，但可能幾小時內就演變為劇痛。你在床上越久，褥瘡的情況就越嚴重。最後，潰瘍處會從紅色的瘡轉變成四周全是壞死組織的深深傷口。

這時感染的風險也更高了。你的皮膚是對抗外來細菌的第一道防線，如果傷口持續開放，等於是讓外來細菌能長驅直入，進入你的血液，擴散到器官。這就稱為敗血症。

如果沒有立即治療（有時甚至藥石罔效），敗血症就會奪去你的性命。你身體對於感染的反應很激烈。你會血壓過低、腎臟衰竭、無法吞嚥，導致喉嚨發出咕嚕咕嚕的聲音，稱為瀕死喉音。後來，腦細胞會死亡，你終將失去意識，陷入昏迷。

這一切都只是從躺在床上開始。因此，如果你只是想降低百萬分之一的意外死亡機率，請容我們提供比較好的方式。

首先要下床，遠離龍捲風。堪薩斯、奧克拉荷馬州與肯塔基州是美國天災最多的幾個地區。也最好避開中西部，包括明尼蘇達州與北達科他州（雪災太多），與南方各州（風災太多）。躲避天災最好的州？夏威夷。不過夏威夷有許多只有兩車道的道路，因此交通安全的排名只算普通。道路及居住環境最安全的地方是麻州。這裡沒有太多天災、城市環境較安全，道路安全更傲視群倫。

你也應該避免開車。你每開兩百三十哩（約三百七十公里），就有百萬分之一的死亡機率。搭火車要三千哩（約四千八百二十八公里）才有相同的風險程度。

結婚也不錯，可增加十年的預期壽命。

安養院是最危險的工作環境，只險勝消防隊。最安全的工作？資金管理員。

如果你覺得每天百萬分之一的死亡率太高，那麼請不要躺在床上；相反地，結婚、搬到波士頓，當個會計師，搭火車去上班。