想要有凹凸有致的身材並不是那麼容易，對於東方女性來說，翹臀更是一大考驗，跟著碧昂絲御用教練JJ DANCER一起三步驟鍛鍊屁股蛋，運用到平日不常用到的肌肉，撕裂燃燒的感覺是為了換來一次的微笑阿～BURNING～
一個運動就包含了紮馬步、凹臀、伏地挺身三個部分，想要翹臀不是這麼容易的事。
膝蓋跟腳盡量垂直，才能讓姿勢正確，臀部的肌肉用對力。
運動最重要的就是持之以恆，所以一定要享受在流汗和燃燒的時刻～
天阿～這個高難度動作要把腳伸直看來不是件輕鬆的事，我的汗都滴下來啦～
為了我的微笑線，努力撐著也要做完整套阿！
每一個動作都需要把腳伸直，完全感受到屁股肌的緊度XD
連接屁股和後大腿肌群的這塊肌肉常常會被忽略，藉由這個動作可以消除這塊小肉肉唷～
短時間的局部運動更在乎姿勢的準確性，若將你的骨盆打開開，除了容易東倒西歪外，練到的部位也會走歪唷@@
加油加油～剩下最後一點點了，短褲在衣櫃等著我們XD
做完這三個運動，整個屁股緊到不行，就是要這種酸痛炸裂的感覺阿～啊嘶～
影片授權：ELLE Taiwan獨家消息
