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現在房價越來越高,每個人生活的空間寸金寸土,想要在家裡奔跑那得要有一定的財力,身為現代的年輕人,每天居住在小套房裡,連伸個懶腰的空間都沒有了,更不用說在家健身,難道在家裡就只能窩在棉被裡追劇嗎?現在在床上除了追劇之外,也能動一動,練出小蠻腰跟馬甲線不是問題唷!
小肚肚最容易在冬天養成,而女生最在意的S型身材,訓練腹部一天也不能少。
躺在床上運動除了累了就能直接休息的好處之外,再晚運動也不會打擾到樓下鄰居囉!
主要靠著核心的力量將腿部帶動起來,能感覺肚子在燃燒阿~
側邊的腹部肌肉也很重要,想要有漂亮的人魚線,盡量拉開吧!
再次強調使用核心的力量去撐起來,可別逞強傷了背部XD
配合穩定的呼吸,肚子用力,才能達到最有好的效果。
踢水的動作看起來難度不高,但是經過前段的累積,腦袋已經要放空了XD
左邊一個、右邊一個,冬天也不能懈怠!
運動完超累的,剛剛好可以躺在床上大休息,以後睡前都來一下好惹~
影片授權: Coffee Lam(林芊妤)