Selina過去由於驚覺「體脂逼近自己的年紀」而啟動瘦身計畫，近期更參加大陸節目《加油好身材》，歷時三個月整個人幾乎小了一號，還練出肌肉線條！
▲瘦身有成的Selina坦言：「以前不敢直接單穿緊身褲，一定要再加件短褲，但現在短褲是多餘的，可以脫掉！」圖片來源：截自《加油好身材》
節目組血淋淋公開Selina一個月前後的體重與體脂，從原本的55.2公斤降至52公斤，Selina更崩潰地喊：「網路的官方體重是48公斤，那是17年前的我！」
圖片來源：截自《加油好身材》
節目完整播出Selina運動過程、減肥的飲食習慣如何執行，甚至參加「體能塔」挑戰自我極限！Selina甚至在微博說：「體能塔跟教練試課都讓人崩潰，不過『我相信只要努力，不可能也會變可能！』」
圖片來源：Selina微博
經歷三個月，Selina體脂從30%降為21%，體態更緊實有線條，小V臉也出現了！除了節目中的健身外，還靠那些方法呢？
#方法一：管住嘴！把握黃金一小時
Selina嚴格執行「管住嘴」，瘦身餐以「水煮」為主；Selina更把握「黃金一小時」，運動後的血液循環佳，攝取的熱量會由肌肉優先吸收，不易堆積脂肪，因此可趁此時滿足口腹之慾！
▲Selina公開分享的瘦身便當，水煮的白蘿蔔、西洋芹、海帶芽，再配上一顆大番茄。（圖片來源：Selina臉書粉絲團）
#方法二：一天至少喝2800cc的水，飲料OUT
屬於水腫體質的Selina，不僅戒斷飲料，更養成一天至少喝2800cc的水，幫助提高新陳代謝，緩解水腫狀況！Selina更表示，只要避免睡前喝太多水，就不怕水腫！
圖片來源：Selina臉書粉絲團
#方法三：找伴一起更能堅持運動
運動習慣的養成，可說是最難的！Selina選擇和妹妹一起運動，互相監督照顧之餘也更能堅持！
圖片來源：Selina臉書粉絲團
此外，Selina維持一周運動2~3次的習慣，騎車、跑步、重訓、有氧隨機挑著做，「別想著今天幾點一定要運動，有空檔就趕快動！這樣更有效」
圖片來源：selina臉書粉絲團
覺得上面的方法有點難？Selina還沒上節目之前，實行過更「人性」的減肥方法！
#人性方法一：排便順暢
過去Selina曾遵照營養師的指示來瘦身！最推「無糖優格+新鮮水果/蜂蜜」，每天早上先一杯薑茶暖胃，再吃一大碗無糖優格+水果，排便順暢，有助身體代謝！
圖片來源：Selina臉書粉絲團
#人性方法二：餐餐維持7、8分飽
「要瘦得健康，就什麼都要吃」只是Selina將肉的比例提高，澱粉減少地吃，Selina進一步分享，當覺得有到8分飽時，「放下筷子，跟家人、朋友聊個5~10分鐘，饑餓感就會下降，不會再多吃」
圖片來源：Selina臉書粉絲團
#人性方法三：設定Happy Day
為了瘦身忌口、運動，實在太痛苦？Selina營養師提出「一周一天Happy day」在這一天可以吃任何你想吃的，其他時刻就乖乖遵守減肥時的菜單，心情上會更好，也能更有毅力持續瘦身！
圖片來源：selina臉書粉絲團
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張嘉倪浴室居然有汗蒸房！大S新節目詳盡公開美白方法、超虐瘦身餐
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10歲開始「科學性節食」！《延禧》吳謹言纖細身材全靠6：3：1飲食，讓自己最胖沒超過48KG！
圖片來源：吳謹言微博
吳謹言最近上大陸綜藝節目《奇葩說》，被訪問到身材的部分，吳謹言更大方公開自己的體重，最胖時是48公斤，現在則是45公斤，不可思議的答案讓來賓生氣（笑），她更表示自己從10歲開始就「科學性節食」，還會靠631 飲食法減肥。
最胖也才48公斤？10歲開始「科學性節食」
從小就學芭蕾舞者的吳謹言，為了維持體態從10歲開始就在「科學性節食」了，她會計算食物的熱量、會不會長胖等等、有些食物吃了會立刻長胖，有些則是吃了之後不會立刻長胖，她表示自己都清清楚楚！
▼甚至表示在拍攝《延禧攻略》時，為了看起來可憐，甚至讓自己瘦到44公斤以下，讓主持人驚訝表示：「為什麼要活成這樣？」。
圖片來源：奇葩說
三餐就靠「631 飲食法」，避開澱粉、高熱量食物
吳謹言減肥方法就是靠著「631 飲食法」其實就是將早、午、晚餐的比例變為6：3：1（有點類似早餐吃得好，晚餐少吃的概念）另外盡量避開澱粉等高熱量食物，會以蔬菜水果和蛋白質為主食。
圖片來源：吳謹言微博
▼吳謹言秉持著少鹽、少油的調味方式為原則，晚餐也盡量避開澱粉質的攝取會比較健康。
圖片來源：吳謹言微博
芭蕾雕塑完美身體線條
作為芭蕾舞者，維持體態和優雅的身軀一直都是我們對他們的印象，除了訓練美姿美儀，還要雕塑身體線條，還能有消脂效果強化核心，許多明星也都喜歡靠芭蕾來瘦身。除了曲線變美之外，身材下半身的位置，像是臀部和大腿肌群都能練到，難怪她身材這麼好!幾乎零死角~~
圖片來源：吳謹言微博
多多走路不要懶，有樓梯就爬樓梯！
另外~這項目可能對很多女生來說真的太難了(笑)，那就是多多走路！吳謹言除了靠飲食和芭蕾讓身材維持美度之外，她表示沒事就要多多走路，盡量走樓梯，這樣也對身體很好喔!
圖片來源：吳謹言微博
