減肥照樣天天吃得像皇后！台灣女孩超簡易「減重早餐＋低卡便當菜」DIY，絕對瘦到阿嬤都來唸你啦

瘦身與健身永遠都是女孩間最熱門的話題，大多數想要維持身材的女孩常有的困擾就是，早餐、午餐到底要吃什麼才能吃得飽足、營養、健康又能瘦身呢？台灣女孩Chelsea及貝蒂自製一系列減重早餐與美味便當菜色，控制卡路里，補充足夠的蛋白食物，更重要的是全部都兼具營養與美味的美食啊～一起來跟著他們的腳步在家自己動手做吧！

就算減重也絕不虧待肚子！超簡易「低卡健康早餐」在家就能做，吃鬆餅也能吃得完全不罪惡！

減重時期也不能虧待自己的肚子，利用飽足感十足的芋泥讓減重不痛苦。

 

Chelsea，Taiwan ???? ??（@chelsea.chiang）分享的貼文 於 2017 年 9月 月 26 8:53下午 PDT 張貼

你能想像豬肉吉士蛋堡只要365大卡嗎？減重時期也不要忘了多多補充高蛋白。

 

Chelsea，Taiwan ???? ??（@chelsea.chiang）分享的貼文 於 2017 年 9月 月 25 12:18上午 PDT 張貼

把鬆餅的巧克力和香蕉換成低卡的鮪魚沙拉，健康又美味。

 

Chelsea，Taiwan ???? ??（@chelsea.chiang）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 29 11:30下午 PDT 張貼

要減重的人早餐吃鬆餅會不會太過份？！其實只要吃得巧，也能減重的同時享受美食。

 

Chelsea，Taiwan ???? ??（@chelsea.chiang）分享的貼文 於 2017 年 9月 月 20 9:32下午 PDT 張貼

善用這些高蛋白低卡美食持續減重，才不會因為虧待了肚子而全盤皆輸阿～

 

Chelsea，Taiwan ???? ??（@chelsea.chiang）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 23 4:14上午 PDT 張貼

一邊吃一邊瘦！台灣女孩的超健康低卡便當菜色介紹，可以跪求交換一周的便當嗎？

每天早晨早起做便當，就為了健康低卡，減肥好簡單。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 18 10:53下午 PDT 張貼

低卡便當也不能沒有蛋白質的補充，多以白肉取代紅肉，營養一樣好。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 9月 月 5 12:08上午 PDT 張貼

辦公大樓附近的便當店一個比一個油，還是自製便當最安心。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 30 9:17下午 PDT 張貼

蒜片蝦球看起來超下飯，低卡便當也能這麼幸福真不容易。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 13 9:00下午 PDT 張貼

有肉、有菜、還有蛋，瘦身的同時肚子不能餓。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 7月 月 17 8:49下午 PDT 張貼

貝蒂的食譜讓不會做菜的小女孩也能照樣畫葫蘆，出得了廳堂入得了廚房。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 8 1:22上午 PDT 張貼

想減重，油炸物就是拒絕往來戶！減肥便當裡盡可能都是川燙或是用少少的油煎一下而已。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 18 7:20下午 PDT 張貼

誰說減肥就要虧待自己的肚子，小黃瓜夾雞胸肉，看了隔壁同事都會羨慕。

 

貝蒂做便當（@betty.bento）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 6 6:56下午 PST 張貼

［本文圖片授權來源 IG/ chelsea.chiang 、betty.bento］