大家早起時都有順利醒來嗎？是不是每次都花超多時間努力爬出被窩（笑），鄉下文青也是啦！其實，人除了有各種性格外，根據日常睡覺習慣，也能分成２大類型的人唷！
不少睡眠相關研究指出，人類睡眠的時間記憶在各自的身體裡，依據基因裡的「時型」來決定你是「晨型人」或是「夜型人」，大家別小看時型唷！這也是取決於你能不能早起的關鍵因素！究竟你是屬於哪種時型的人呢？一起跟小編繼續看下去囉～
＃晨型人
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晨型人平均休假睡眠時間大約從２３點到７點，而且平日與假日的作息都差不多，因為天生的時型，幾乎都能在早上清爽地起床。小編無法想像誰能在假日７點起床啦！未免也太早惹！小編實在佩服（笑）。
晨型人除了作息時間都符合社會期待外，特質也跟夜型人不同唷！晨型人通常都會有較具體的思考模式，對外界的刺激也較不敏感，通常都具有自律且正義感的精神，而且善於社交，不過，處理事情時比較喜歡以保守的方式進行，避免做刺激冒險的事。
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你以為晨型人因為每天作息正常，一整天精神都會很好嗎？錯惹！晨型人通常午飯後注意力較不集中，因此需要午睡時間，讓自己下午精神比較好。小編屬於一整天都想睡覺的類型，因此跟晨型人完全沒有關係ＸＤ。
＃夜型人
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若是你晚上很早睡，隔天早上很晚起的的話，就容易在早起時，陷入痛苦中ＸＤ若你有這種情形，那恭喜你！你或許是夜型人。
夜型人平時都會脫離平均睡眠時間，通常起床時間不固定，因此生理時鐘較不正常。這樣的夜型人常常因為晚上睡不著、早上起不來而被冠上不自律、愛遲到等特質，但不少研究指出「他們的作息天生難以符合這個社會規範的作息」，如果社會規定晚上上班，他們或許能表現得十分出色～
夜型人雖然平時睡眠時間不固定，但他們有抽象的思考模式，擅長以他人經驗推理周圍世界，而且他們的大腦反應較快，更有豐富的創造力。面對生活，他們獨立自主，喜歡一個人的生活，追求求新鮮感與刺激，因此較特立獨行。
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不過，夜型人通常比較敏感、悲觀，容易在晚上胡思亂想。這裡的每一句話都是在講本編的特質啊ＸＤ，有一種被看透的感覺（笑）。
＃如何調整作息
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其實人類原有的基因就已經決定了你是「晨型人」或「夜型人」，因此，若要改變作息不是件容易的事，倘若因為工作需要，還是可以慢慢調整作息。
大家可以慢慢嘗試晚上不要一直狂滑手機，減少面對藍光及光源，尤其是睡前１小時！可以放鬆地躺在床上，慢慢享受放空的時光，同時，房間內的燈光也可以調暗，讓大腦徹底放鬆，並告訴自己的身體，是時候該休息惹！
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早晨，也可以透過接觸充足陽光，讓自己慢慢清醒，透過這種自然的方式，讓自己的作息恢復正常，一整天下來精神也會變得比較好唷！大家不妨可以試試看～不得不說，手機真的是最大的元凶！因為睡前真的會忍不住手癢一直滑，所以大家切記，睡前不要再滑手機啦（笑）。
大家了解自己是哪種類型的人了嗎？其實，晨型與夜型沒有優劣之分，除非真的開始嚴重影響日常生活，否則不必刻意改變，因此大家可以以平常心面對生理時鐘！不過小編也要提醒，平時還是不要太晚睡啦！
